Karcsú derekat és lapos hasat szeretnél?

Olyan technikát mutatunk, mely a fogyáshoz aktívan használja a jóga elemeit. A gyakorlat által nagyon rövid idő alatt (3-4 hét) nemcsak a hasizmaidat erősítheted meg, hanem fogyhatsz és a derekad is lényegesen karcsúbb lesz. A gyakorlat végzése közben a has olyan állapotba kerül, mintha alulról, vákuumszerűen erősen beszippantották volna.

Természetesen minél gyakrabban végzed ezt a gyakorlatot, annál gyorsabb lesz meg az eredménye.
 Az elején időt vesz igénybe, hogy feszesen tudd tartani a hasizmodat, de később már sokkal kevesebb erőfeszítés kell hozzá, és rutinból megy.

Ezt a belső keresztirányú hasizmok edzésére irányuló vákuumos gyakorlatot az egyik leghatékonyabb alakformálásnak tartják.

1. Kiinduló helyzet: Feküdj a hátadra, hagyd a karjaidat a tested mellett, 
a térdeidet hajlítsd be, az izmaidat lazítsd el. 
Igyekezz minden izmodat ellazítani.

2. Lassan fújd ki a levegőt a tüdődből, az izmaidat nem megfeszítve. 
Szívj be friss levegőt, majd ismét fújd ki, de, most már úgy, hogy közben leszorítod a hasizmodat, amennyire csak tudod - eközben már ne lélegezz. 
Tartsd lent (megfeszítve) a has alsó részét 10–15 másodpercig, közben próbáljunk meg kicsit lélegezni, de ne engedd, hogy a hasizmaid elernyedjenek.

3. Lélegezz egy kicsit, de a hasadat még tartsd behúzva, majd tartsd vissza a lélegzetedet is 10–15 másodpercig. 
Ezután ismét vegyél levegőt de a hasadat még mindig ne engedd el, maradjon lent, feszesen. (Ha nagyon megerőltető lenne a gyakorlatsor, vegyél egy kis levegőt.

4. Fújd ki a levegőt, lazítsd el a hasadat, majd vegyél néhány mély lélegzetet. 
Ezután ismét kapcsold vákuum üzemmódba a hasizmaidat, majd nyomd fel, anélkül, hogy levegőt vennél közben.

(Forrás: kiskegyed.hu)

Mítoszok a szexről (14 év felettieknek!)

A szexualitás az egyik legizgalmasabb és leggyakrabban tárgyalt téma. Kamaszkorban a leghitelesebbnek tűnő információ nem a szülőktől vagy felnőttektől származik, hanem a társaktól, azoktól, akiknek már volt valamilyen tapasztalatuk. Éppen ezért nagyon sok téves hiedelem kering a szexualitásról.

„Az önkielégítés bűnös és megbocsáthatatlan dolog.”

Ezt a hiedelmet a történelem és a kultúra hagyományozta ránk, amikor még nem találtak összefüggést a különböző betegségek és a tünetek között. A maszturbáció segíthet megismerni a saját testedet, így ha már kedveseddel leszel együtt, pontosan tudod majd, hogy neked mi esik jól. Az is hiedelem, hogy csak a tinik végeznek önkielégítést. Valóban kamaszkorban kezdődik, de sokszor egész életen át tart.

„Csak a csiklóm által tudok orgazmust elérni, a vaginális nem megy, olyan béna vagyok.” vagy „Nem tudok a barátnőmnek vaginális orgazmust elérni.”

Álljon meg a nászmenet! Miről is beszélünk? Szexualitásról, kölcsönös örömszerzésről. Mivel az élvezet a cél, miért probléma az, hogy ki hogyan éri el azt? A nők számára rendkívül fontos a ráhangolódás, az agy „kikapcsolása” intim helyzetben. Ha él az a megfelelési kényszer, hogy „hüvelyi orgazmust kell elérnem”, nagy valószínűleg nem fog sikerülni, hiszen a nyomás miatt nem tudja elengedni magát a személy. Az orgazmus intenzitása, nem a kiváltó helytől fog megnőni, hanem attól,  hogy mennyire adjuk át magunkat az élménynek.

„Minél nagyobb a pénisz, annál nagyobb a nő orgazmusa.”

Jól lehet, hogy a legtöbb férfit az foglalkoztatja, hogy „elég nagy-e”, nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy ez egy hamis állítás, ugyanis a legtöbb idegvégződés a hüvelybemenetnél helyezkedik el.

„Menzesz alatt nem lehet teherbe esni”, és „a menzesz után következő öt napon nem lehet teherbe esni.”

Gyakorlatilag nincs olyan időpont, amikor nem lehet teherbe esni.

Valóban van olyan időszak, a peteérés, amikor nagyobb eséllyel lehet teherbe esni, a petesejt kibocsátása után 12-24 óráig tud megtermékenyülni. Néha azonban több petesejt is megérik, és az ondósejt több napig is életben maradhat a méhnyakban. A „naptár módszerrel” (amikor a női ciklushoz igazítják a szexuális együttléteket és nem védekeznek) tehát az a probléma, hogy jóslatokból még mindig nem lehet építkezni. Nem lehet tudni pontosan, hogy mikor lesz érett a pete, és nem lehet tudni, hogy a spermiumok meddig maradnak életben.

„Nem lehet teherbe esni az első alkalom után.”

Ha így lenne, akkor nem lenne olyan sok tini anyuka. Attól a perctől fogva, hogy megjelent az első vérzés, minden adott a megtermékenyüléshez is. 

„A szex utáni mosakodás megóvhat a terhességtől.”

Ez sem igaz. Bár igen fontos a higiénia, de a fogamzásgátlást nem helyettesítheti.

„Az óvszer 100%-os védelmet nyújt.”

Sajnos ez sem igaz. Az óvszer is elszakadhat, szivároghat. Ajánlatos más fogamzásgátló szer használata is mellette. A kondom népszerűség  az AIDS elleni küzdelem során nőtt meg nagyon, hiszen az alkalmi együttlétek során ez nyújtja a legnagyobb védelmet a fertőzéssel szemben.

„Alkohol hatására fokozódik a szexuális vágy.”

Alkohol hatására csökkennek a gátlások, ezért tűnhet úgy, hogy a vágyat fokozzák. Azonban már néhány ital is elegendő a merevedés elmaradásához és mivel nyugtató hatása van, a nők szexuális válaszkészségét is jelentősen csökkenti.

„Az AIDS a homoszexuálisok betegsége.”

Természetesen ez is hamis állítás, hiszen a HIV vírus vér, ondó, más testváladék útján terjed. Bárki megfertőződhet, aki nem elég óvatos.

A hiedelmeket sorolhatnánk még sokáig, se szeri se száma a téves elképzeléseknek. ha valamiben nem vagy biztos, javasoljuk, hogy kérdezz meg róla egy szakembert.

(Börcsök Gyöngyi)

(Forrás: kamaszpanasz)

A Nő

Boldog névnapot!

Kapunyitási pánik -- tétovázás a küszöbön

Minden életkorban kihívásokon és buktatókon kell átverekednünk magunkat, a nehézségek pedig mintha meghatványozódnának, valahányszor mérföldkőhöz érkezünk. Egyik életszakaszból sem vezet zökkenőmentes átmenet a másikba, sőt, keveseknek sikerül krízis nélkül abszolválni egy korszakváltást – nem hiába él a köztudatban önálló kifejezésként az élet közepi válság, vagy újabban a kapunyitási pánik, melyek az életút nagy vízválasztói.

Ambíció helyett reménytelenség

A kapunyitási pánik az elmúlt években gyűrűzött be a szakmai fórumokra és a médiába. Általában felsőfokú képzésből, felsőoktatásból kilépő vagy néhány éve dolgozó fiatalok esnek áldozatul e ’kórnak’, amely depresszív, szorongásos tünetekben, például negatív hangulatban, enerváltságban, ingerlékenységben, álmatlanságban jut kifejeződésre. A korábban lelkes, terveket szövő hallgató vagy a fiatal, agilis munkaerő egyik hétről a másikra nem jár be az óráira, hanyagolja a szakdolgozatírást vagy táppénzre megy mindenféle ürüggyel, és az ágyból is csak szükség esetén kel fel.

A depresszív hangulat okai után tapogatózva – az életkoron kívül – egy momentum figyelmeztethet, hogy a háttérben kapunyitási probléma bújik meg: a jövőképet félelmek, kételyek és reménytelenség uralják célok és elvárások helyett. A nagybetűs élet kapujában álló huszonéves nem látja maga előtt a távlatokat, vagy olyan lehetőségeket, amelyekért megéri elindulni. Esetleg pár év munka után jutott arra a következtetésre, hogy nem érdemes.

Szülők, tanárok, szakember keresik a választ, vajon mi váltja ki az Y-generáció tagjainál a válságtüneteket.



Y generációs sajátosságok

A mai huszonévesek pszichoszociális érettsége gyakran nem felel meg ’felnőtt’ státuszuknak. A felsőfokú tanulmányok az autonómia előszobája helyett megnyújtott moratóriumi időszakul szolgálnak. Az önálló jövedelem megteremtésének követelményét általában az oklevél megszerzéséhez kötik, a két élethelyzet között viszont nincs átmenet, hiszen a felelősségvállalásról nem tartanak sem kurzust, sem tanfolyamot. A szülők és az egyetem óvó karjaihoz szokott fiatalokon egyre jobban eluralkodik a félelem, amikor közeledik az idő, hogy elvesztik ezt a védelmet, és saját magukról kell gondoskodniuk.

Az instabil gazdasági környezet sem tesz jót a diplomázási kedvnek. Sok hallgató a hosszú hónapok óta hiába munkát kereső pályakezdő ismerőseit látva úgy dönt, még egy szemesztert ellavíroz az alma materban, hátha valamelyest javul a világgazdasági helyzet. E döntéssel legalább annyit nyer, hogy egy újabb félévig eliminálja azt az egyre erősödő, bénító szorongást, hogy mi lesz, ha az egyetem kapuján túl nem várja semmi? Ha a nagybetűs Életben nem lesz számára hely? Az elhúzódó felsőfokú tanulmányok nem a munkakedv hiányát jelzik, hanem hogy a hallgatók nem látják a munkaerőpiacon a lehetőségeket, hogy melyik út vezet céljuk megvalósításához, és félelemből megragadnak a keresés időszakában.

Egy esetleges krízishelyzet szempontjából különösen azok veszélyeztetettek, akik felsőfokú tanulmányaik során jönnek rá, hogy nem a megfelelő szakon kötöttek ki. A túl hamar, az életközeli tapasztalatok megszerzése előtt megtörtént pályaválasztás és a viszonylag kevés későbbi módosítási lehetőség elkedvetlenedésbe torkollhat, ha a fiatalban ’menet közben’ egy a tanulmányaitól teljesen eltérő pályakép fogalmazódik meg.

Mások irreális elvárásokkal vágnak neki a munka világának: már a kezdetekkor vezetői, középvezetői pozíciókba álmodják magukat a ranglétra alja helyett. Ráadásul a laza óraszerkezettel működő egyetemek nem készítenek fel a fix munkaidőre sem; a korábbi gondtalan életvitel könnyen örömtelen mókuskerékké változik. A már munkába állt pályakezdők egy része néhány év után torpan meg: a dolgos hétköznapok, esetleg túlhajszoltság, monotónia hatására kiégnek, motiválatlanná, depresszióssá, a jövőt illetően szkeptikussá, akár cinikussá válnak. Nem tudják áthidalni a korábbi, önmegvalósítással kapcsolatos terveik és a reális karrierkilátások közötti szakadékot.


Talajtalanság

Az egyéni, helyzetbeli sajátosságoktól függetlenül – kinél mennyire fejeződött be a szülőkről való leválás, mennyire elégedett pályaválasztásával, kirajzolódik-e előtte egy vonzó karrierút – mindenki szembesül szorongással a produktív életszakaszba való belépéskor. A talajtalanság érzése annak belátása, hogy a világunkat, a szabályokkal, intézményekkel és minden momentumával együtt mi magunk építjük fel. Az egzisztenciális pszichológia szerint az ember egyik alapvető félelme, hogy az ő nyakába szakadt a világ megteremtése. A talajtalanság szorongás felerősödhet, ha túl nagy a bizonytalanság, nem körvonalazódnak a keretek, vagy olyan vélekedések társulnak mellé, hogy az építkezés leküzdhetetlen nehézségekbe ütközik.



Búcsú a gyermekkortól

Egyik szakaszból a másikba lépve magunk mögött hagyjuk a régi szokásokat, nézeteket, és újakat alakítunk ki helyettük. A régi keretek elvesztése, mint minden veszteség, gyászreakciót indít be. A fiatalság felhőtlen éveinek vége, helyettük a felnőttkor és a teremtés időszakának beköszönte sem mentes az elmúlás fájdalmától. A szomorúság, depresszív hangulat minden korszak lezárulásának természetes velejárója, kísérője, általában magától elmúlik néhány hónap alatt, és legtöbbször nem is igényli szakember segítségét. 

A kapunyitási krízis nem diagnózist érdemel, hanem türelmet, empátiát, támogatást, amíg a jövőképpel küszködő fiatalnak sikerül talajt fogni, félelmeit kisöpri a remény, és elindul egy olyan vágányon, amelyen képes lesz gyarapodni. A család, szűkebb közösség szerepe kulcsfontosságú a pozitív fejlődés szempontjából: egyrészt bátorítással, másrészt a szociális háló megmozgatásával sokat tehetnek azért, hogy egy bizakodó, életképes gyermek hagyja el a családi fészket.

(Forrás: online pszichológia)

Kigyógyulás a szakításból

Ezt a barátnőmnek írtam, aki nemrég ebben az élethelyzetben találta magát. Talán segített neki, talán segíthet másoknak is.

Úgy gyógyulhatsz ki a szakítás okozta fájdalomból, ha végigjárod az utat, ami a gyógyuláshoz vezet. Kétségtelenül nehéz elviselni ezt az időszakot és ezt a változást az életedben, nem is lesz könnyű, de hidd el, - idővel - egyre jobban fogod érezni magad! 

1.-2. nap: Sikoltozás és kiabálás 
Nem csoda, ha most sikoltozol és kiabálsz a világgal. Ne fojtsd el, add ki a dühöd, az elkeseredettséged, a fájdalmad! Rúgj fel, törj össze dolgokat, tépd szét vele közösen készített fényképeket, tiltsd le őt a Facebookon, tegyél meg bármit, amit az indulataid diktálnak most (de bajba azért ne kerülj, maradj a józanság keretein belül)!

3. nap: Sírd ki magad!
Itt az idő, hogy a könnyeid is szabadjára engedd! Most már higgadtabb vagy, düh nélküli fájdalommal, kicsit békésebben harcolsz az érzéseiddel. Jogosan vagy szomorú, engedd ki a könnyeid bátran! 

1. hét: Ha nem bírsz felkelni az ágyból
Érthető, ha az elmúlt napok történései miatt elfáradtál. Ha megteheted, maradj ágyban és bambulj ki a fejedből, pihenésképp. Kerüld a romantikus filmeket, de bátran vedd elő a csokoládét! Ezen a héten megteheted, de hosszútávon nem is lesz rá szükséged.

2. hét: Barátság
A harag és a sírás lecsengett, eljött a barátok ideje! Ha idáig eljutottál, kirántalak a zombi-létből elviszlek valahová és leisszuk magunkat! :) Meghívjuk a többieket is és mindenkinek elmondhatod, milyen szemét volt veled az exed. Hidd el, meg fogják érteni azt is, ha túlzol, mindenki járt már ebben a cipőben...

1. hónap: Változás
Egy hónappal a szakítás után jöhet valami új, ami feldob. Változtass valamin magad körül, vagy önmagadon! Utazz el, vagy csináltass új frizurát, mindegy, de a változásra MOST szükséged lesz ahhoz, hogy könnyebben továbblépj!

3. hónap: Visszatérés a „szintedre”
Eltelt három nehéz hónap. Vissza kell térned a régi színvonalhoz. Teljes külső renoválás, brutáljó smink, belőtt frizura, csinos ruhák, húzd ki magad és MOSOLY! Ideje nem hátra, hanem előre tekinteni. Biztos lehetsz benne, hogy az exedhez is visszajutnak az információk, vagy Facebook képek rólad. Lássa csak, hogy talpra álltál, szebb vagy, mint valaha és érezze a veszteséget!

6. hónap: Ismerkedés 
Szuperül festesz, egyre jobban érzed magad! A lelked még hasogat, de erre gyógyír lehet az új emberek megismerése. Próbálkozhatsz az online társkeresőkkel is, vagy ismerkedhetsz fórumokban, jót fog tenni – ha komoly kapcsolat nem is sikerül elsőre, önfeledten nevetsz majd a jelentkezőkön, vagy önmagadon! :)

1 év múlva: Már csak néha sajog
Már csak ritkán sajdul benned a fájdalom, főként olyankor, ha híreket hallasz felőle, vagy beugrik egy közös emlék. Nincs ezekkel baj, hiszen emberből vagy, érző lélekkel megáldva. De nagyjából túl vagy rajta. Nyitott és kiegyensúlyozott lettél, stabil lábakon állsz! Nézz vissza kicsit és legyél büszke magadra! 

Most még nehéz az egy évvel későbbi önmagad elképzelni, de hidd el, gyorsan eltelnek a napok, hetek, hónapok és - közhely-, de jobb lesz! Most tombolj, sírj és tartsd fejben az ütemtervet!

(Forrás: hoxa.hu)

Így szabadulj meg a szorongásaidtól!

1.Tisztázd a helyzetet!

Ha egy-egy stresszhelyzetben nem látsz tisztán, ha nem tudod pontosan, hogy mivel kell valójában szembenézned, az elméd hajlamos sötétebb képet festeni a kelleténél. Ilyen szituációkban ez a kérdés lehet a fegyvered: Őszintén és reálisan gondolkodva, mi a legrosszabb, ami megtörténhet? Ha megvan a válasz, eltölthetsz néhány percet azzal, hogy kitaláld, mit tennél akkor, ha a valószerűtlen forgatókönyv tényleg bekövetkezne. Tapasztalatom szerint a legrosszabb lehetséges szcenárió is kevésbé ijesztő, mint az, amivel az elménk elő tud állni, ha hagyjuk, hogy elszabaduljon.

2.Ne találgasd, hogy mások mire gondolnak!

A gondolatolvasás legtöbbünknél nem hoz megbízható eredményt, sőt… Igazi katasztrófafilmeket tudunk vizionálni, ha elképzeljük, mi járhat mások fejében. Ilyenkor belelátjuk a helyzetbe az összes bűntudatunkat, félelmünket és kétségünket.

Érdemesebb másik stratégiát választani: kérdezd meg a másikat, hogy mit gondol, mit érez, hogyan vélekedik a helyzetről, esetleg a te szerepedről. Ezzel azt is megmutatod, hogy nyitott vagy, hogy nem kerülgeted a forró kását, hogy hajlandó vagy értelmesen beszélni a problémákról.

3.Szakítsd meg a gondolatmenetet, mielőtt elveszítenéd az irányítást!

Vannak bizonyos élethelyzetek, amikor sebezhetőbb vagy. Ilyen az, amikor nagyon éhes vagy, esetleg az a néhány perc, amikor már lehunytad a szemed, de még nem aludtál el. A szorongás ilyenkor könnyebben utat talál hozzád. Felkészülhetsz az ilyen szituációkra néhány jól irányzott mondattal. Például:

„Most másik irányba indulok. Félreteszem ezeket a gondolatokat későbbre, amikor már készen állok arra, hogy szembenézzek velük. Miután jóllaktam/kipihentem magam és megnyugodtam.”

Nyilván szükség van némi tudatosságra és gyakorlásra, de nagyon kellemetlen percektől mentheted meg így magad.

4.Mozogj!

Kevés dolog van, ami annyira oldaná a szorongást, mint egy kis testmozgás. Néhány hossznyi úszás vagy pár percnyi kocogás képes kitisztítani a fejed, miközben az önbecsülésed is növeli. Ilyenkor legyőzöd a lustaságod és bebizonyítod magadnak, hogy igenis képes vagy helytállni, megbirkózni a nehézségekkel. Ez az aggodalmaskodás ellen is hat – ahogy megérzed a saját erődet, úgy csökken majd az elképzelt szörnyűségek súlya.

5.Hozd ki a szörnyet a napfényre!

Ventilálj egy kicsit: oszd meg a legnagyobb félelmed valakivel, akit szeretsz, akiben megbízol. Legtöbbször már az is elég, hogy kimondod, mitől tartasz. Valójában nem a másik tanácsaira van szükséged, hanem arra, hogy szavakba önthesd aggodalmad tárgyát. Ilyenkor sokszor magadtól észreveszed majd a kitalált forgatókönyv abszurditását, valószerűtlenségét. Más az, ha odabent gomolyog a félelem és más az is, ha kiengeded a napfényre. Ezek a dolgok a napon összemennek. Próbáld csak ki.

6.Koncentrálj a jelen-létre!

LASSÍTS LE! Tedd azt, amit addig is tettél, de sokkal lassabban. Rágj lassabban, moss f

Ha túl sok időt töltesz múltad (negatív) epizódjainak újraélésével, akkor nagyon könnyűvé válik komor jövőt festened és aggodalommal megtölteni azt. Ha folyton a jövőn rágódsz, akkor is teret engedsz a félelmetes forgatókönyveknek.

Ilyenkor vissza kell térned a jelenbe. A létező legkönnyebb jelen-lét technika a következő:

ogat lassabban, biciklizz lassabban. Ha ezt teszed, lehetővé teszed az elmédnek, hogy tudatosítsa mindazt, ami körülötted történik. Figyelj az apró zajokra, az ízekre, az illatokra, a látványra! Így tudatosan arra koncentrálsz majd, ami van. Nem arra, ami volt vagy lehet. A jelenben nincs aggodalom. A szorongás a múltból indul és a jövőbe mutat.

7.Összpontosíts azokra a lépésekre, amelyeket megtehetsz!

A szorongás és a cselekvés két össze nem férő dolog. Figyeld csak meg:legtöbbször üresjáratban szorongsz. Ha arra fókuszálsz, amit a helyzet megoldásáért tehetsz és utána el is kezdesz cselekedni, azonnal oldod a szorongásod. Legyen kicsi, de konkrét lépés, amelyet azonnal meg is tehetsz. Ne hagyd, hogy az üresjárat vegye át az irányítást: cselekedj! (forrás: positivityblog)

Mennyire vagy szép? Számold ki!

Milyen a tökéletes nő? Milyen a jó feleség? Milyen a vonzó test? Megoszlanak a vélemények. Azt azonban, hogy valakinek mennyire szép az arca egyszerűen ki lehet számolni egy vonalzó és egy számológép segítségével.

Mielőtt belecsapunk a matekba, vegyük át az általános tudnivalókat. Tényleg csak a lényeget tálalom, ígérem! Lássuk:

Már az egészen pici gyerekek is képesek felismerni a szép embereket. Nem azért, mert tudják, hogy az arc, amit bámulnak szép, hanem mert szimmetrikus. Ez az egyik ismérv, amit jegyezzünk meg: a szimmetria. A másik fontos tényező pedig az ovális forma. Tudat alatt ugyanis ezt az arányos formát tartjuk  a legszebbnek és legszimpatikusabbnak. Érthető, mondjuk. Egy ilyen arcot nézve nem bonyolult felfognia az agynak a látottakat. A szimmetrián és az arányosságon túl extraként jöhetnek a nagy szemek, egy pisze orr és a széles homlok. Ennyi, kész is a tökéletes arcú nő. Elméletben.

A valóság viszont azt mutatja, attól még, hogy valakinek szögletes az arca vagy éppen kerek lehet gyönyörű. Sőt! Egy svéd tanulmány szerint a szépség nem is az arcformán múlik. A pupillákon áll vagy bukik. Elmélet: a két fekete szembogár távolságának kisebbnek kell lennie az arc fültől fülig mért szélességének felénél. Ez elsőre kicsit macerás megfogalmazás, de másodszorra olvasva már értelmezhető. Ezen elvek alapján Liz Hurley és Shania Twain büszkélkedhetnek tökéletes arccal, míg Angelina Jolie kiesett a versenyből, pedig hát...

Liz Hurley és Shania Twain

Egy másik kutatás alapján simán a legszebb nőnek kéne lennie. Mert ott meg az derült ki, hogy az emberek a kék szemű, enyhén barnás bőrű, barna, hullámos hajú lányokat tartják a legszebbnek. Ezen igazodjon ki az ember! Ebből is látszik: a szépség még statisztikailag kimutatható adatok alapján is szubjektív.

Angelina Jolie

Azért a móka kedvéért teszteljük magunkat mi is egy újabb kutatói csapat által kifejlesztett teszttel. Ehhez mindössze pár percre lesz szükség, továbbá egy vonalzóra, egy számológépre és egy képre magunkról. A képen lehetőleg teljesen szemből látszódjatok, és ami fő: mérhetőek legyenek rajta egyes távolságok, tehát ne egy bolhányi tablóképpel próbálkozzatok. Következhet a szépségmatek! Mérjétek le az alábbi távolságokat:

a: fejed tetejétől az álladig=___mm

b: fejed tetejétől a pupilládig=___mm

c: pupilládtól az orrod hegyéig=___mm

d: pupilládtól a szádig=___mm

e: orrod szélessége=___mm

f: szemeid külső távolsága=___mm

g: fejed szélessége=___mm

h: hajvonaladtól a pupilládig=___mm

i: orrod hegyétől az álladig=___mm

j: szádtól az álladig=___mm

k: szád hossza=___mm

l: orrod hegyétől a szádig=___mm

Jómagam is elvégeztem a tudós szépségszámítást, és bizony problémába ütköztem, amikor meg kellett határoznom a szám magasságát. Mert most a szám felső vagy alsó részére gondolnak pontosan a tudósok? Én végül a szám közepét vettem alapul. 
Nos, ha készen vagyunk a méréssel, akkor jöhet pár osztás és ennyi. Ha a kapott eredmények közel járnak az aranymetszést kifejező Fí-hez, azaz az 1,618-hoz, akkor nyert ügyünk van: szépek vagyunk. 

Példa: az első esetben tehát el kell osztani az a-ra kapott eredményt a g eredményével, és ha ez közel van 1,618-hoz, akkor örülhetünk.

a/g=___mm

b/d=___mm

i/j=___mm

i/c=___mm

e/l=___mm

f/h=___mm

k/e=___mm

Remélem, mindenki tökéletes eredményeket kapott. Nekem nem sok értékem stimmelt, de ami igen, arra nagyon büszke vagyok. Ezentúl megbecsülöm a fejem szélességét és a szám hosszát is. Minden mindennel összefügg úgyis. Tényleg sok szépség van ebben a matematikában. Vagy sok a matematika a szépségben?

Takács Nóra

(Forrás: life.hu)

Az örök fiatalság 10 titka

Minden nőnek az életében eljön a pillanat, amikor szembesülnie kell azzal, hogy az idő bizony eljárt felette. De rajtunk múlik, hogy ez a pillanat minél később köszöntsön be. Ha betartod az alábbi tíz jó tanácsot, még sokáig fiatalnak érezheted magad a bőrödben, és a környezetedet is átverheted pár évvel.

1. Szabadidődben játssz stratégiai játékokat. Agytornázz!

Nemcsak a test, de bizony a szellem karbantartása is elengedhetetlen. A Sudokuval, a Scrabble-lel vagy egy kis keresztrejtvény-fejtegetéssel agyunkat is frissen tarthatjuk. Már napi néhány percnyi agytorna is sokat számít.

2. Használj fogselymet!

Mindössze napi két perc, mégis nagyon hasznos. Banálisnak tűnhet, de komoly betegségek is megelőzhetőek a fogközök alapos tisztításával. Sokkal komolyabbak, mint például a fogszuvasodás. A legújabb kutatások szerint a parodontális betegségben szenvedők között kétszer annyi a szívbeteg. Korábban pedig már számtalan tanulmány rávilágított a fog- és szájbetegségek valamint a stroke közötti kapcsolatra. De a rossz szájhigiénia növeli a koraszülések kockázatát is. Szóval nem éri meg elhanyagolni. Érdemes a fogselymet mindig magadnál tartani, a táskádban vagy akár a kocsidban.

3. Vedd halkabbra a fülhallgatót!

A hallásunk megőrzése nem kis feladat, hisz alig van olyan idős ember, akinek tökéletes lenne a füle. Amit tehetsz, hogy egy kis odafigyeléssel megpróbálsz nem rontani a helyzeten. A lehető legkisebb hangerőre állítsd a fülhallgatót, miközben kedvenc zenéidet hallgatod. Minél halkabban hallgatod, annál később kezdesz el süketülni.

4. Mozogj rendszeresen!

Érdemes minden nap beiktatni egy kis fizikai aktivitást. Jót tesz a testnek és a léleknek is. Kutatások bizonyítják, hogy azokat, akik rendszeresen sportolnak, ritkábban sújtja például Alzheimer-kór, szív- és érrendszeri megbetegedés, székrekedés, csontritkulás, vagy épp álmatlanság. A rendszeresen sportolók között kevésbé fordulnak elő daganatos megbetegedések, lelki problémák vagy szexuális étvágytalanság. Már napi 10 perc is csodákat művelhet. Akár egy esti séta a háztömb körül.

5. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és Omega-3 zsírsavban, valamint kálciumban dús ételeket!

A friss zöldségek és gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek gátolják az agysejtek és az idegrendszer öregedését. Akárcsak az Omega-3 zsírsavban gazdag ételek, mint például a lazac, a tonhal, a dió. A tej vagy a joghurt pedig nagyszerű kálciumforrás. A csontritkulás megelőzésében óriási szerepük van.

6. Igyál naponta legalább 2 liter ásványvizet!

A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a szervezet számára. A bőröd is sokkal szebb lesz, és kevésbé ráncosodsz majd, ha sok vizet iszol. A hosszan tartó vízhiány számtalan betegség kialakulásához vezethet. Mindig legyen nálad víz, és kortyolgass belőle sűrűn. Meglátod, nemcsak jobban fogsz kinézni, de jobban is fogod magad érezni.

7. Kizárólag C-vitamin tartalmú hidratáló krémet használj!

A rugalmatlan, vékony, száraz bőr nyilvánvaló jele az öregedésnek. Előbb-utóbb mindenki arcára kiülnek a ráncok, csak az nem mindegy, hogy ez mikor következik be. C-vitamin tartalmú krémekkel késleltetheted ezt a folyamatot, a C-vitamin ugyanis serkenti a kollagéntermelést.

8. Használj fényvédő arckrémeket!

Nem lehet elég korán kezdeni a ráncok elleni védekezést. Manapság számos olyan hidratáló krém létezik, amely fényvédő is egyben. Praktikus, mert csak egy mozdulat és arcbőröd nemcsak hidratált lesz, de a napfénytől is kellően védett.

9. Aludj eleget!

Nem mindenki olyan szerencsés, hogy legalább 8 órát alhat rendszeresen. Sőt a legtöbben hajlamosak vagyunk inkább az alvásidőnkből elcsípni internetezésre, olvasásra, tévézésre, vagy épp a barátainkkal való csevegésre. Ezek a tevékenységet természetesen örömet okoznak nekünk, azonban nem pótolják az alvást. Kutatások igazolják, hogy a hosszan tartó kialvatlanság magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri problémákhoz, elhízáshoz, depresszióhoz, szellemi leépüléshez vezethet. Évekkel megrövidítheti az életünket.

10. Ne dohányozz!

A dohányzás nemcsak a tüdődet károsítja, de a bőrt is rendkívüli módon öregíti. Egy dohányos ember bőre mindig sokkal öregebbnek néz ki. A választás a te kezedben van!

(Forrás: life.hu)

Egy kis izgalom

Nem sok kell a jó szexhez, csak ennyi!

Szabadság, új helyszín és egy kis víz – csak ennyi kell a jó szexhez.  Nyaralás alatt a magyarok többször bújnak össze, ráadásul ilyenkor merészebbek is: hétből egy ember szeretkezett már a szállodai szobán kívül, igaz, sokszor nem zavartalanul. Az izgalmakat keresők számára a wellnessrészlegek és a vízpartok a legvonzóbbak, s utóbbi helyszínen a vadállatok okozzák a legtöbb meglepetést.

Háromból csak egy embernek mindegy, hogy hol és mikor bújik össze kedvesével – derült ki a Szallas.hu felméréséből, amelyben több mint tízezer magyar lakos vett részt. A válaszadók több mint fele saját bevallása szerint gyakrabban szeretkezett nyaralás alatt, főleg a 40 év felettiek vágyát fokozza egy kis utazás. „Kutatásunk fő célja az volt, hogy ezen a területen is megismerjük vendégeink igényeit, s ez alapján több támpontot adjunk a megfelelő helyszín kiválasztásához. Az eredményekből jól látszik, hogy a mindennapi rutin megszakítása és egy kis változatosság mindenkit felráz, illetve sokan csak egy szálláshelyen tudnak zavartalanul együtt lenni” – magyarázta Varga Zoltán, a Szallas.hu ügyvezető igazgatója.

Vízben vagy víz közelében különösen jó...

A megkérdezettek háromnegyede számára ugyanis egy szálláshely jelenti az ideális helyszínt az együttlétekhez, mert itt kizárólag egymásra koncentrálhatnak. Az otthoni hálószobát csak a magyarok 15 százaléka preferálja, különösen a nők, a fiatalok és a 40–50 év közöttiek számára kevésbé izgató a mindennapi környezet. „Valamilyen nyilvános helyet csak 250-ből egy ember jelölt meg ideális helyszínként, ennek ellenére az izgalom többeket képes elvarázsolni: minden hetedik ember szexelt már nyaraláskor a szállodai szoba falain kívül” – tette hozzá Varga Zoltán. A szállásadók mintegy 6 százaléka talált már párokat „in flagranti”, például közös használatú helyiségekben.
A nyilvános helyen hancúrozók közül minden második vízben vagy víz közelében tette ezt. „Különösen népszerűek sötétedéskor a nádasokban megbúvó horgászstégek és csónakok, de sokan azt is kihasználják, hogy a természetes tavak nyakig érő vizében vagy egy buborékokkal teli pezsgőfürdőben még nappal sem lehet biztosan tudni, mit csinál pontosan az összesimuló pár” – ismertette az eredményeket a portál vezetője. A magyarok ötöde valamilyen más természetközeli helyet, például egy csendes erdei ösvényt választott, ugyanakkor az autók és a nyilvános terek, például a közparkok is vonzónak számítanak.

Aki szerelemfüggő, az magányos is„A nyilvános helyen összebújók között kevesebben vannak, akiket kifejezetten izgat, hogy a közelben mások is vannak, a többség igyekszik elrejtőzni. Többen voltak, akik pont emiatt kerültek kínos helyzetbe” – mondta Varga Zoltán. Az autóval sötét helyre lehúzódókra gyakran a rendőrök köszöntek rá a legfontosabb pillanatban, az erdei utakról letérőket kóbor kutyák, vaddisznók, a nádasban lévőket hattyúk zavarták meg. Olyanok is akadtak, akik végül magukat buktatták le például azzal, hogy hagyták, hogy a víz elsodorja a fürdőruhájukat. „Ennél is feltűnőbb lehetett, amikor egy társaság tagjai közösen béreltek szállást, ezért ketten a közös konyhába szöktek ki éjszaka. A konyhaasztal azonban összedőlt alattuk, így a barátaik a romos konyha közepén, meztelenül találtak rájuk. Azok sem jártak jobban, akik szenvedélytől fűtve kirúgták az autó ablakát, és hajnalban magyarázhatták a szerelőnek, miért nincs más sérülés a kocsin” – idézett a történetekből az ügyvezető.

Sokszor ragadunk értelmetlen vagy megalázó kapcsolatokban, meggondolatlanul menekülünk be, aztán ki futó kalandokból, és mindezt csak azért, hogy ne legyünk magányosak. A félelem, hogy párkapcsolat nélkül maradunk, szinte lebénít bennünket. Talán nem is fogjuk fel, hogy éppen emiatt nem találjuk meg az igaz szerelmet!

(Forrás: eletforma)

5 perces önismereti gyorsteszt. Mi az, amit magadról és a világról gondolsz?

A világot és annak történéseit mindenki egyedi módon tapasztalja meg, és a nézőpontok, rálátások mindig különböznek. Van egy egyszerű, de mégis különleges teszt, amely sokat elárul gondolkodásmódodról, érzésvilágodról, világképedről.

A teszt 8 kérdést tartalmaz, amelyre gyorsan válaszolnod kell azzal a gondolattal, ami először jut eszedbe. A kérdések gyakorlatilag elképzelt élethelyzetek, amelyekbe bele kellene helyezd magad képzelőerőd által, és megfigyelned, hogy mit csinálnál, hogyan cselekednél az adott helyzetben. Mi az, amit tennél?

Hogy segítségedre legyen, vegyél egy papírt és ceruzát és jegyezd le a válaszokat. A teszt egyik alapszabálya, hogy azt írd le, ami először átfut az elméden, illetve azt az érzést, amelyik először megjelenik. Ha egyes válaszok ismétlődnek, nem gond, bátran jegyezd le újra meg újra.

Olvasd a kérdéseket sorrendben, és ne siess! Míg nem sikerült megválaszolni a kérdést, addig ne haladj tovább a következőre, hiszen lehet, hogy befolyásolni fog az előző válasz, és ne keresd ki a kiértékelését. Mindent szép sorban a maga idejében. A teszt hozzávetőleg 5 percet rabol el az idődből. Belevágsz?

1. A tengeren vagy és elindulsz felfedezni azt. Hogy érzed magad? Figyelj az első benyomásra! Hogy jobban menjen a gyakorlat, az elején lehunyhatod pár pillanatra a szemed is.

2. Az erdőben sétálsz, figyeld meg a részleteit. Milyen érzés? Írd le!

3. Hogyan érzed magad, ha felnézel a kék égre és látod szállni a sirályokat?

4. És ha látsz lovakat vágtázni? Vesd papírra mit gondolsz és érzel!

5. A sivatagban vagy. Egy fal előtt állsz, amelyen egy kis repedést látsz. A résen keresztül a túloldalon észreveszel egy oázist tele vízzel és pálmafákkal. Mit teszel?

6. A sivatagban vagy, teljesen kiszáradva és kimerülve a napsütéstől. Hirtelen megpillantasz egy kanna vizet. Mi az, amit először teszel? Itt az számít, mit cselekednél. Írd le bármennyire is banálisnak tűnhet!

7. Egy este eltévedsz a sűrű erdőben. Megpillantasz egy kis erdei házikót, amelyben lámpafény pislog. Mi az, amit teszel?

8. Teljesen elvesztődtél a ködben. Mi az, amit tennél, hogyan viselkednél? Milyen érzés?

Minden egyes kérdés, illetve élethelyzet szimbolikus értelmet nyer a teszt esetében. Most pedig eljött az idő, hogy megnézd a megfejtést. A kép alatt megtalálod a kiértékelést és igyekezz arra, hogy érzelmi intelligenciád által megtaláld a kapcsolatot a kérdések és a válaszok között, és legyen ez a rövid kis teszt egy aprócska lépés az önismereted útján. 

Kiértékelés

1. Az élethez, érzelmekhez, érzésekhez való viszonyod.
2. Megmutatja, hogy hogyan érzed magad a bőrödben a családon belül.
3. A másik nemhez való viszonyodat mutatja.
4. Az emberekhez való hozzáállásodra világít rá.
5. Az életstratégiáid, az, hogy hogyan oldod meg a nehezebb életfeladatokat.
6. A társválasztáshoz és a nemi élethez való viszonyodat mutatja.
7. A házassággal kapcsolatos élethelyzetre világít rá.
8. A halálhoz való viszonyodat segít megérteni.

(Forrás: filantropikum)

Így maradhat meg a szexuális vágy a házasságban

„Vágyhatunk-e még arra, ami már a miénk?" – teszi fel a kérdést előadásában Esther Perel pszichológus, párkapcsolati terapeuta. A kérdést, ami valamilyen formában a legtöbb hosszútávú kapcsolatban élő emberben felmerül. Lehet-e ugyanúgy kívánni valakit több év után, mint kezdetben, a hormoncunami idején? Egyáltalán kell-e nekünk a vágy hosszú távon? Naná, hogy kell.

A szexuális harmónia döntően meghatározza párkapcsolati elégedettségünket”– írja Hevesi Krisztina pszichológus. A kutatásokból kiderül, hogy akkor érezzük jól magunkat a házasságunkban, a párkapcsolatunkban, akkor bírunk hűségesek és lelkesek lenni, ha a szex rendszeres, ha gyakori (heti 2-3 alkalom), ezt pedig nem lehet rutinból nyomni, ehhez kell a vágy, az összhang. Ahhoz azonban, hogy a vágy megmaradjon, melózni kell, és nem rózsacsokrokkal, szexi fehérneműkkel és szexjátékokkal, hanem azzal, hogy tudatosan olyan életet élünk, amiben esélye van a vágynak magától felbukkanni és elönteni minket. És ez átkozottul nehéz feladat, hiszen mindent és mindennek az ellenkezőjét is egy embertől várjuk, a biztonságtól az izgalomig, az otthonosságtól a kalandig. 

A valódi vágygyilkosok: összeolvadás, rászorultság, rutin

A vágy egyetlen kapcsolatnak sem állandó jellemzője, hullámzóan van jelen az aktuális élethelyzettől, hangulatunktól, kortól függően. Tudjuk például, hogy az alváshiány, a sok feszkó, az anyagi gondok, a munkahelyi bizonytalanságok mind a szexuális vágy ellen hatnak. De vannak ezeknél kevésbé nyilvánvaló tényezők is. A Psychology Today pedig egy remek posztban össze is foglalja ezeket. 

Először is ott az összeolvadás. A hosszú kapcsolatokban a személyes identitásunkat, az “ént” gyakran a “mi” váltja fel, a kép, hogy valójában ketten vagyunk egyek, hogy a boldogulásunkat, a boldogságunkat nem magunktól, hanem a kapcsolattól várjuk, hogy ez határoz meg minket. Persze, természetes, hogy vágyunk az intimitásra, a közelségre, az életünk megosztására, és ez nemcsak romantikus, de tényleg csodaszép is, sajnos azonban a szexuális vágynak nem tesz jót. A vágyhoz ugyanis kell a távolság. 

Úgy ugyanis nagyon nehéz vágyakozni valakire, hogy az illető mindig karnyújtásnyira van, hogy nincs semmi új, semmi felfedezni való. A helyzet az, hogy épp úgy, ahogy a boldog házassághoz a tartós vágyhoz is függetlenség kell. Kellenek dolgok, amik csak a miénk egy kapcsolatban, ami minket határoz meg, kell, hogy megálljunk a saját lábunkon (nem feltétlenül anyagilag, de személyiségünkben mindenképp), kell, hogy megőrizzük az önállóságunkat. Ugyanakkor ez nem azt jelenti, hogy párhuzamos életet kell élnünk, egyet közösen és egy olyat, amiből kizárjuk a másikat, dehogy. Ám az elképesztően libidónövelő lehet, ha a partnerünket egy új környezetben, egy számunkra szokatlan szerepben látjuk komfortosan, magabiztosan viselkedni. 

A  megtartott függetlenség érzéséhez szorosan kapcsolódik az is, hogy ne legyünk rászorulva a másikra. A vágyban nincs rászorultság érzés. Ahogy Perel fogalmaz: a rászorultság antiafrodiziákum. Ettől még szerethetjük azt a biztonságot, közelséget, amit egy jó kapcsolat biztosít, de a függőség, a másik mentén meghatározott élet és igények rengeteg plusz elváráshoz, terhekhez, kiszolgáltatottsághoz vezetnek. A partnerünk pedig hiába szeret nagyon bennünket, nem fog ránk vágyni, ha amúgy is ráakaszkodunk. 

Ha pedig megtartjuk a függetlenségünket, ha képesek vagyunk élvezni, amit ad a másik (de nem vagyunk rászorulva), ha hajlandóak vagyunk új utakra lépni, új dolgokat kipróbálni, közös új kalandokba keveredni, akkor kilépünk a rutinból, a megszokottból, és képesek leszünk magunkból is újat mutatni. 

A vágynak pedig ez kell: valami új. Nemcsak a partnerből, önmagunkból is.

Ahhoz, hogy ezeket képesek legyünk elérni, folyamatosan dolgozni kell, nem szabad belekényelmesedni, belesüppedni a megszokásba, nem szabad elfeledkezni önmagunkról. És gondolni kell arra is, hogy az évek alatt a saját vágyunk is formálódik: változik, hogy mitől indulunk be, ahogyan az is, hogy kik vagyunk mi valójában. Az új fantáziákat, az új vágyakat pedig meg kell próbálni bevinni a meglévő párkapcsolatunkba, meg kell mutatni az új oldalunkat. Megéri. 

(Forrás: divany)

Rövid tippek egy boldogabb élethez

1. NE TÖLTS IDŐT AZOKKAL, AKIKKEL NEM ÉRDEMES!

Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyanokkal töltsd, akik kiszívják belőled a boldogságot. Ha valaki azt akarja, része legyél az életének, akkor helyet biztosít neked benne. Akkor nem kell harcolnod érte. És ne feledd, nem azok az igazi barátaid, akik a legjobb pillanatokban melletted állnak, hanem azok, akik a legrosszabbakban!

2. NE FUSS EL A PROBLÉMÁK ELŐL!

Inkább nézz velük szembe. Nem lesz könnyű. Nincs olyan ember a világon, aki minden nehézséget tökéletesen kezelne. Nem olyan fából faragtak minket. Ehelyett idegesek vagyunk, néha szomorúak, máskor meg vagyunk bántva. De az életünk lényege akkor is az, hogy nézzünk szembe a problémáinkkal és oldjuk meg őket

3. NE HAZUDJ MAGADNAK!

Bárkinek hazudhatsz a világon, de magadnak nem. Önmagaddal őszintének kell lenned.

4. NE SZORÍTSD HÁTTÉRBE A SAJÁT IGÉNYEIDET!

A legfájdalmasabb dolog, ha valakit nagyon szeretsz, túlságosan is, és elfelejted, hogy te magad is különleges vagy. Igen, segíteni kell másokon, de önmagadon is! Ha volt valaha alkalmas pillanat arra, hogy kövesd a szíved és tegyél valamit, ami igazán számít, akkor ez az a pillanat!

5. NE AKARJ OLYAN LENNI, AMILYEN NEM VAGY!

Az egyik legnehezebb dolog az életben önmagadnak lenni egy olyan világban, ami arra próbál rávenni, hogy olyan legyél, mint mindenki más. Mindig lesz, aki okosabb, vagy fiatalabb, vagy csinosabb lesz, mint te. De egyikük sem lesz éppen olyan, mint te. Maradj önmagad, és akkor azért fognak szeretni az emberek, amilyen valójában vagy.

6. ENGEDD EL A MÚLTAT!

Sosem tudod elkezdeni az életed következő fejezetét, ha mindig az előzőt olvasod újra és újra.

7. NE FÉLJ HIBÁZNI!

Csinálni valamit és tévedni ezerszer hasznosabb, mint semmit sem csinálni. Minden siker mögött bukások sorozata áll.A végén úgyis azokat a dolgokat bánod meg, amiket NEM csináltál meg, és azokat sokkal kevésbé, amiket legalább megpróbáltál.

8. NE HIBÁZTASD MAGAD FOLYTON RÉGI TÉVEDÉSEKÉRT!

Van olyan, hogy rossz embereket szeretünk és rossz dolgok miatt sírunk, de bármilyen rosszul is alakulnak a dolgok, a hibák segítenek megtalálni a helyes utat és a nekünk való embereket. Mindannyian hibázunk, de nem csak a hibáidból állsz!
Benned van a képesség minden egyes nap, hogy kezedbe vedd az életedet.

9. NE PRÓBÁLJ MEG BOLDOGSÁGOT VÁSÁROLNI!

Sok minden van, amire vágyunk, és drága. De azok a dolgok, amik igazán fontosak – a szerelem, a nevetés, a szenvedély -, azok mindig ingyen vannak

10. NE CSAK MÁSOKKAL KERESD A BOLDOGSÁGOT!

Ha nem vagy boldog belül, mással sem tudsz igazán az lenni. Először meg kell teremtened a stabilitást a saját életedben, mielőtt mással meg tudod ezt osztani.

11. NE TÉTLENKEDJ!

Nem szabad túlgondolni a dolgokat, mert a végén abból is problémát csinálsz, ami először nem is volt az. Mérlegelj, aztán lépj!
Az előrehaladás kockázatos dolog, de sosem jutsz el a második szintre, ha nem lépsz el az elsőről!

12. NE GONDOLD, HOGY NEM ÁLLSZ KÉSZEN!

Soha, senki nem érzi magát 100 százalékig késznek, amikor jön egy lehetőség.
A legjobb lehetőségek az életben mind arra sarkalnak minket, hogy kilépjünk a komfortzónából – ez pedig azt jelenti, hogy az elején nem leszünk igazán magabiztosak. Ez ne tántorítson el!

13. NE MENJ BELE EGY KAPCSOLATBA CSAK AZÉRT, MERT NINCS JOBB!

A kapcsolatokat okosan kell megválasztani. Jobb egyedül lenni, mint rossz társaságban. Semmit sem kell elsiteni. Akkor vágj bele, amikor valóban készen állsz rá, ne akkor, amikor egyszerűen csak magányos vagy!

14. NE UTASÍTS EL ÚJ KAPCSOLATOKAT CSAK AZÉRT, MERT A RÉGI NEM MŰKÖDÖTT!

Az életben minden találkozásnak oka van. Van, aki próbára tesz, van, aki kihasznál és van, aki megtanít valamire. És ami a legfontosabb, van, aki a legjobbat hozza ki belőled.

15. NE AKARJ MINDENKIVEL VERSENYEZNI!

Ne aggódj azért, mert vannak, akik jobbak néhány dologban, mint te. Arra koncentrálj, hogy a saját eredményeiden javíts minden egyes nap. A sikerért önmagaddal kell megküzdened!

16. NE LÉGY FÉLTÉKENY MÁSOKRA!

A féltékenység annak művészete, hogy másik erényeit számoljuk a sajátunk helyett. Kérdezd meg inkább magadtól:
“Mi az, ami nekem van, és amit mindenki más csak szeretne?”

17. HAGYD ABBA A PANASZKODÁST ÉS AZ ÖNSAJNÁLATOT!

Lehet, hogy az adott pillanatban nem mindig érted, az élet miért gördít eléd egy nehézséget, de ha utólag visszanézel ezekre, azt fogod látni, mindegyiknek volt valami értelme. Mosolyogj! Hadd tudja mindenki, hogy ma erősebb vagy, mint tegnap voltál, és akkor tényleg az is leszel.

18. NE TARTS HARAGOT!

Ne élj gyűlölettel a szívedben. A végén többet ártasz majd magadnak, mint másoknak. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy azt mondod, “amit velem tettél, az oké”. Ehelyett annyit jelent, nem hagyom, hogy tönkretedd a boldogságomat!

19. NE HAGYD, HOGY MÁSOK LEHÚZZANAK A SAJÁT SZINTJÜKRE!

Soha ne hagyd gyengébb mércével mérni magad, inkább érd el, hogy mások erősítsenek a sajátjukon!

20. NE POCSÉKOLD AZ IDŐDET ARRA, HOGY MAGYARÁZKODSZ!

A barátaid előtt úgysem kell, az ellenségeid úgysem értik. Egyszerűen tedd, amiről tudod és érzed, hogy helyes.

21. NE ISMÉTELGESD UGYANAZT SZÜNET NÉLKÜL!

Vegyél egy mély lélegzetet. Tarts egy kis távolságot, nézz rá friss szemmel arra, amit éppen csinálsz. Néha épp ez segít tisztábban látni.

22. NE HAGYD FIGYELMEN KÍVÜL AZ ÉLET APRÓ SZÉPSÉGEIT!

Élvezd ki a kis dolgokat, mert egy nap majd visszanézel, és azt veszed észre, hogy valójában ezek voltak a nagy dolgok.
A legszebb emlékeid pedig olyan pillanatok lesznek, amikor egyszerűen csak mosolyogsz valakire, aki fontos neked.

23. ÚGYSEM LESZ MINDEN TÖKÉLETES

A világnak nem perfekcionistákra van szüksége, hanem olyanokra, akik elvégzik a dolgukat.

24. NE AKARJ MINDIG A LEGKISEBB ELLENÁLLÁS FELÉ MENNI!

Az élet nem könnyű, főleg ha valami tényleg értékeset akarsz végrehajtani. Ne a könnyebb utat válaszd. Merj valami különlegeset csinálni.

25. NE CSINÁLJ ÚGY, MINTHA MINDEN RENDBEN LENNE, AMIKOR NINCS RENDBEN MINDEN!

Nincs azzal semmi baj, ha néha összeomlunk egy kicsit. Nem kell mindig úgy tenni, mintha erősek lennénk, és nem kell állandóan bizonygatni, hogy minden rendben.

26. NE HIBÁZTASSUNK MÁSOKAT A BAJAINKÉRT!

Éppen annyira leszel képes megvalósítani az álmaidat, amennyire képes vagy felelősséget vállalni az életedért.
Amikor másokat okolsz, éppen ezt a felelősséget nem vállalod.

27. NE AKARJ MINDENKINEK MINDENBEN MEGFELELNI!

Ez úgysem lehetséges, és ha megpróbálod, csak kiégsz benne. De ha eléred, hogy akár csak egy ember is mosolyogjon, az igenis óriási dolog. Nem az egész világ, egyszerűen csak a te világod. Próbálj meg csak erre figyelni.

28. NE AGGÓDJ ANNYIT!

Az aggodalom nem a holnap terheitől szabadít meg, hanem a jelen élvezetétől.
Egy lehetőség, hogy eldöntsd, érdemes-e problémázni valamit: “Számít ez egy év múlva? Három év? Öt év?” Ha a válasz nem, akkor most sem érdemes aggódni.

29. NE ARRA KONCENTRÁLJ, HOGY MI NE TÖRTÉNJEN MEG!

Hanem arra, ami meg akarod, hogy történjen. Ha azzal a gondolattal ébredsz, hogy ma valami remek dolog fog veled történni, és jól figyelsz, előbb-utóbb észreveszed!

30. NE LÉGY HÁLÁTLAN!

Mindegy, milyen passzban vagy éppen, legyél hálás az életedért minden nap. Valaki a világon éppen harcol a sajátjért. Ahelyett, hogy arra gondolsz, neked mi hiányzik, gondolj arra, mi mindened van, ami másnak hiányzik.

Biztosan mindannyian beleesünk néha egyik, vagy másik hibába. 

Ezzel nincs semmi baj.

A legjobb, amit tehetünk, hogy időként emlékeztetjük magunkat erre. 

(Forrás: mivoltma.444.hu)