Az üres pohár legalább tiszta - A valódi optimizmus

Azt mondják: optimista az, aki szerint a pohár félig tele van, pesszimista az, aki szerint félig üres. Azt is mondják, hogy optimista az, aki szerint az üres pohárban az a jó, hogy legalább tiszta. A valódi optimizmus viszont az, hogy a pohár gyakorlatilag mindig tele van, ha mással nem, hát levegővel.

Az életszemlélet

Az optimista szerint a világ és az emberek jók. Abban hisznek, hogy a dolgok végül rendeződnek, mint az átlagos filmekben, melyek sikerének kulcsa, hogy a társadalom, az emberek vágynak a happy end-re. Az optimizmus szoros kapcsolatban van az önbecsüléssel, az egészséggel.

A két véglet

Az optimizmus mindenkiben tevékenyen benne van. A depressziós betegek ösztönös öngyógyító módszere, hogy keresik az optimisták társaságát. Mint mindent, az optimizmust is lehet túlzásba vinni, ezt nevezik struccpolitikának. Az ilyen ember csak a pozitív dolgokat veszi tudomásul, a problémákról nem is akar tudni. Ez viszont a problémák felhalmozódásához vezet.

Mi tehát az optimizmus?

Minden ember optimista valamennyire, ám azok élnek optimista életet, akik képesek gondolataikban a rosszat jóra fordítani, ami egy idő után, megfelelő mennyiségű gyakorlás után azt eredményezi, hogy kevesebb negatív gondolatuk lesz, nem foglalkoznak apró, bosszúságot okozó dolgokkal, szemüket az élet következő lépésére szegezik, és abban bizakodnak, hogy az jó lesz.

Mivel tud többet az optimista ember?

Mivel nem a negatív dologra koncentrál, ami ,,lehúzza” őt, hanem a jó dolgokra, amellett, hogy boldogabbnak érzi magát, a jó dolgokból energiát merít a következő feladathoz. Ez teszi lehetővé, hogy – a nagy számok törvénye alapján – egyre több pozitív dolognak lehessen részese. Egy találó idézet arra, hogyan kezeli a pesszimista és az optimista a problémákat: Az eső lényege ugyanaz, de a mocsarakban a töviseket növeszti, a kertekben pedig a virágokat.
Döntés és hit kérdése

Az optimista ismeri önmagát, felméri lehetőségeit, ennek megfelelően választ célt. A pesszimista ezzel szemben olyan célokat tűz ki maga elé, amiket nagy valószínűséggel nem tud elérni. Úgy él, mint aki arra keres igazolást, hogy a világ nem jó, és nem is lesz az. A pesszimista ember szeret pesszimista lenni. Tehát, igaz a mondás: aki nyavalyog, de nem változtat, annak még nem fáj eléggé!

Egy kis buddhizmus – tanácsok melyeket meg kellene fogadni

Első és legfontosabb: Mosolyogj, lélegezz, és apránként haladj. A második legfontosabb: gondolkozz kevesebbet, mosolyogj többet. A harmadik: rohanj kevesebbet, sétálj többet. A negyedik: fogyassz kevesebbet, alkoss többet. Az ötödik: zajong kevesebbszer, csendesedj el többször. Ne a múltban és a jövőben élj, hanem a jelenben!

Néhány megfontolandó idézet

,,Nem biztos, hogy a pozitív hozzáállás minden problémádat megoldja, de elég embert bosszant ahhoz, hogy érdemes legyen kipróbálni.”

,,Akárki is próbál lehúzni téged, ő már alattad van.”

,,Ha padlón vagy, szedj fel onnan valamit!” (Sophie Magory)

Egy kis filozófia

Az optimizmus nagyatyja, Leibniz, úgy vélte, hogy a lehető legjobb világban élünk, mondván, Isten igazságos, ő az, aki elrendez mindent. Ezt a nagyfokú optimizmust fricskázza Voltaire, a Candide-ban. Leibniznél csak egy valaki volt optimistább, William Godwin filozófus. A sors, az élet fintora, hogy Godwin élete öngyilkosságba torkollott.

(Forrás: bien)

A jó szex lehet a hosszú élet titka

A szexuális élet és az egészségi állapot közt már számos összefüggést sikerült bizonyítani, például a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása alacsonyabb a rendszeres nemi életet élők körében, és kisebb számos pszichés zavar, köztük a depresszió kockázata is. Ám most már a jó szexet az egészséges és hosszú élet egyik kulcsaként is emlegetik amerikai kutatók.

 

A frusztráció éveket vehet el az életünkből

A szex, az egészség, a fiatalosság és a hosszú élet összefüggéseit egyelőre még csak a gyümölcslegyeknél sikerül bizonyítania a Michigan Egyetem kutatóinak. A Science című lapban megjelent tanulmány azokat a hímnemű gyümölcslegyeket vizsgálta, amelyek érzékelték a nőnemű egyedek feromonjait, de nem volt lehetőségük találkozni velük. A következmények drámaiak voltak: a zsírraktárak gyors csökkenése, az éhezésnek való ellenállás kimerülése és sok stressz. A szexuálisan frusztrált legyek ennek eredményeképpen rövidebb ideig is éltek. Ha viszont létrejöttek a randevúk, az visszafordította az egészségkárosító és öregedést elősegítő hatásokat. A kutatás vezetői szerint ezek a megfigyelések segítenek megérteni, hogyan függ össze az érzékelés és a fiziológiai állapot, valamint azt, hogy ezek agyi integrációja hogyan hat az egészségre és az életkilátásokra.
– Emberi viszonylatban már számos összefüggést sikerült azonosítani a kielégítő szexuális élet és az egészségi állapot közt – ismerteti dr. Demjén László,az Oxygen Nőgyógyászat nőgyógyásza. – Az bizonyos, hogy a szexuális tevékenység fokozza a nemi hormonok termelődését: férfiaknál a tesztoszteron, nőknél az ösztrogén szintjét. Ez mindenképpen jótékonyan hat a fogamzóképességre, a nőknél pedig az ösztrogén hatására enyhülhetnek a premenstruációs szindróma hatásai. A szexuális aktus és az orgazmus során a légzésszám és a szív munkája fokozódik, a pulzus megemelkedik, a véráramlás gyorsul, a vérnyomás nő. Ezek gyakorlatilag a kardioedzés élettani hatásai is, nem véletlen, hogy kutatások szerint a rendszeres nemi életet élők közt alacsonyabb a kardiovaszkuláris betegségek előfordulása. Ezen kívül az orgazmus előtti pillanatokban a szervezetben nagy mennyiségű oxitocin termelődik, amelynek hatására megnő az endorfinok, elterjedt nevükön a boldogsághormonok szintje az agyban, ami erősen befolyásolja a jó hangulatot. A rendszeres, örömteli szexuális élet több kutatás eredményei alapján is jelentősen csökkenti számos pszichés zavar, köztük a depresszió kockázatát.

A szakember gyakran tapasztaltja, hogy a nők párkapcsolatukban nehezebben beszélnek szexuális problémáikról, míg semleges, szakértő személy előtt megnyílnak, és segítséget kérnek.

– Fontos tisztában lenni azzal, hogy a szexualitás körüli gondok – legyen szó a vágy hiányáról, a nedvesedés nehézségeiről, az orgazmusképtelenségről vagy bármi másról – bátran megoszthatók a nőgyógyásszal. A felkészült szakember ugyanis meg tudja vizsgálni a fizikális hátteret, felderítheti a szervi okokat, sőt gyakran még párkapcsolati, lelki gondok esetén is segíthet a megoldás keresésében – hangsúlyozza dr. Demjén László.  – Ha pedig sikerül helyreállítani a harmóniát, az nemcsak a női önbizalmat adja vissza, de gyakran egyéb problémáktól, akár a fejfájástól, emésztési gondoktól, hangulatzavaroktól is megszabadít.

(Forrás: www.oxygennogyogyaszat.hu)

Meddig tart egy kapcsolat?

INDULJ TOVÁBB!

Néha az önmagunkkal való törődés velejárójaként eljön az ideje, hogy bizonyos kapcsolatnak véget vessünk. Néha annak jön el az ideje, hogy megváltoztassuk bizonyos kapcsolat paramétereit.
Ez egyaránt áll a szerelemre, a barátságra, a családunkra, munkahelyünkre. Egy-egy kapcsolatot nem könnyű se megváltoztatni, se befejezni. Mégis gyakran szükség van rá. Néha jócskán elidőzünk olyan kapcsolatokban, amelyek már halottak, attól félvén, hogy egyedül maradunk. Vagy mert halogatni akarjuk a veszteség következtében elkerülhetetlen gyászt. Néha azért kell időznünk egy kicsit, hogy megerősödhessünk, felkészüljünk a változásra.
Ha az utóbbi a helyzet, nyugodtan lehetünk elnézőek magunkhoz. Jobb, ha megvárjuk azt a pillanatot, amikor biztosak vagyunk benne, mit akarunk tenni, és következetesen végig tudjuk vinni. Tudni fogjuk. Bízhatunk magunkban. Nehéz helyzetben vagyunk, ha tudjuk, hogy egy kapcsolat megváltozik vagy a vége felé közeledik, különösen ha még nem jött el a cselekvés ideje, de tudjuk, hogy hamarosan lépnünk kell. Lehet, hogy türelmetlenek vagyunk, és véget akarunk vetni a dolognak, de még nem gyűjtöttünk elég erőt. Jól van így. Még nem jött el az ideje. Még történik valami fontos. Bízhatunk benne, hogy ha itt az idő, meglesz hozzá a szükséges erő. Nem könnyű befejezni egy kapcsolatot, vagy módosítani határait. Bátorság és hit kell hozzá. Fel kell készülnünk arra, hogy egy ideig egyedül maradunk, és nekünk kell gondoskodnunk magunkról.
Engedd el a félelmet! Értsd meg, hogy a változás a gyógyulás fontos része! Szeresd magad annyira, hogy megtedd, amit kell és légy annyira biztos magadban, hogy elhidd: szeretni fogsz majd megint! Soha nem kell teljesen előröl kezdenünk. Gyógyulásunk útján a leckék tervszerűen követik egymást. Észre fogjuk venni majd, hogy bizonyos emberekkel akkor vagyunk együtt -- a szerelemben, családunkban, barátságainkban és munkahelyünkön -- amikor együtt kell lennünk velük. És amikor elsajátítottuk a leckét, továbbmegyünk. Oda, ahol új emberekkel együtt tanuljuk az újabb leckéinket.
Nem, ezek a leckék nem mind fájdalmasak.
El fogunk érkezni oda, ahol már nem a fájdalomból, hanem az örömből és a szeretetből tanulunk.
És teljesülnek vágyaink.

Van a cél...
És van az út. Sokan azt mondják, elégedj meg azzal, amid van, amit kaptál, ne akarj többet, ne légy elégedetlen, ne álmodozz. De te ne hallgass rájuk! Igenis, legyenek álmaid, céljaid, nem baj, ha most megvalósíthatatlannak tűnnek. De ha nem álmodsz róluk, ha nem teszel értük, ha eleve feladod, valóban, soha nem is éred el őket. Az őszinte vágy mindig éljen a szívedben. Sokszor ennyi is elég. Az őszinte vágy. Ez a vágy elvezet célodhoz. És miközben vezet, fedezd fel az út szépségeit is. De ne állj meg mellettük, ne maradj ott. Hanem lépj tovább. Célod felé. Mert amit útközben találsz, még nem a célod. Hiába gondolod, hiába mondják, hogy ennyi is elég. Nem. Ne elégedj meg vele, hiszen a célod vár téged. És célodat elérni, az lesz az igazi szépség. Amit pedig útközben találsz, nem hiába van ott. Azért van, hogy majd még jobban tudd értékelni célodat, azért, hogy velük teljes legyen a kép. A sok szépség, amit útközben észrevettél, szívedben gyűjtöttél, célod elérésével válik teljessé. Benne, célodban nyer értelmet. Útra is szükség van, és célra is. Egyik sem teljes a másik nélkül. Igen, a cél, és az úton felfedezett sok kis apróság együtt jelentik az életet.
Az Életet.
(Csitáry-Hock Tamás)

A szex utáni beszélgetés fokozza a kötődést

Ne aludjon el rögtön!

Sokan számolnak be arról, hogy intim együttlét után szívesebben osztják meg párjukkal a gondolataikat és érzelmeiket - úgy tűnik, sikerült tudományosan megindokolni, miért. Amanda Denes professzor kimutatta, hogy az orgazmust átélő nőknek bensőségesebb érzelmeik támadtak rögtön a szex után azokhoz képest, akik nem jutottak el a csúcsra. Az orgazmus tehát fokozta a kötődést. A jelenség hátterében a bizalomhormonnak is hívott oxitocin áll, ami orgazmus hatására termelődik.

Sikerült megfigyelni, hogy a közösülés utáni időintervallumban a párkapcsolat múltjának hosszától függetlenül nagyobb kísértést éreznek a párok tagjai az őszinte beszélgetésre. "Miért osztják meg ilyenkor a legmélyebb érzéseiket akkor is, ha a kapcsolatuk még nem tart azon a szinten?" - fogalmazta meg a kutatást motiváló kérdést Denes professzor, aki összehasonlította az orgazmus meglétét a szex utáni beszélgetésével.

	A szex utáni meghitt beszélgetés sokat lendíthet párkapcsolatunkon!

"A csúcsra jutás kulcsfontosságú ebben a kérdésben" - tette hozzá a szakértő. Az orgazmus hatására termelődő oxitocin köztudottan elősegíti a társas interakciókat. A férfiak és a nők egyaránt érezhetik ennek kedvező hatását, de mivel a tesztoszteron tompítja azt, az erősebb nem tagjai kevésbé beszédesek.

Dr. Denes feltételezése szerint az orgazmust átélő nők szervezetében több tehát az oxitocin, amitől mélyebb bizalmat és kötődést élnek át. Ez befolyásolja a nyílt beszélgetéshez vezető döntést. A férfiak túláradó beszédességének ugyanakkor gátat szab a tesztoszteron jelenléte.

(Forrás: hazipatika.com )

„Itt azonnal tégy magadévá!” – avagy a félidő áldásos hatásai

 

Libidóhullámok, duzzadt, érzékeny mellek és csábító intim illatok árulkodnak a legtermékenyebb időszakról, az ovulációról. A változásokat a férfiak is észreveszik – elmondják, miből.

„Minden hónapban van néhány olyan nap, amikor előjön belőlem a vadász, ilyenkor szeretek ártatlanul csábítani vagy a pasimmal szenvedélyesebben szeretkezni. Naptár nélkül is tudom, hogy a ciklusom közepén járok – meséli Kata (34). – Ezeken a napokon ellenállhatatlannak érzem magam, és ami a legszebb, hogy képes vagyok másodpercek alatt beleszeretni valakibe vagy a legátlagosabb szettben is femme fatale-nak képzelni magam. Előfordul, hogy olyan fehérneműket vásárolok, amelyektől később én is zavarba jövök, és a szekrény mélyére süllyesztem őket – egészen a következő termékeny fázisig. És ez az őrület ráadásul nemcsak az én fejemben létezik. A villamoson, az üzletekben és a szórakozóhelyeken levő férfiak is mintha megéreznék; mintha láthatatlan, rózsaszín mágnest viselnék a kabátom alatt – pontosabban a lábaim között. Ha szeretkezem, vadabb és merészebb vagyok, néha én vagyok az, aki lerövidíti az előjáték idejét. Ez az állapot aztán a hormonok változásával el is múlik, és minden visszatér a normális kerékvágásba.”

Vadászat

Az ovulációval járó tünetek teljesen normálisak, a nők az esetleges megtermékenyítés ideális időszakát élik, a tétel egyszerű, az ösztönök szintjén pedig annyit jelent, hogy le akarják vadászni a gyermeknemzésre megfelelő hímet. „A párom már tudja, mikor vagyok termékeny, mindig mondja, hogy ilyenkor az Itt-azonnal-tégy-magadévá! üzenetet küldi a testem” – mondja Orsi (33). És ez csak egy a termékeny időszakot beköszöntését jelző testi és lelki tünetek közül.

Az egyik legszembetűnőbb jel a dagadó mell és a kemény mellbimbók, a mellek érzékennyé válnak, már a legfinomabb érintésre is reagálnak. Ilyenkor jelentkezhet az úgynevezett középidős fájdalom, a nők néhány százalékénál pedig ovulációs vérzés is megjelenik. Az alap-testhőmérséklet az ovuláció napján kissé megemelkedik, és nem is megy lejjebb a következő ciklus kezdetéig. Van, akinél a tüszőrepedés a cikluson belül mindig ugyanarra a napra esik, általában azonban más-más napon szabadul ki a petefészekből az érett petesejt.

Vadabb szex, kevesebb előjáték

Megváltozik a méhnyak pozíciója és keménysége is: az ovuláció fázisában a nyitottabbá, puhává és nedvessé válik, és felfelé mozdul el. „Olyan pozíciókat is előnyben részesítek ilyenkor, amelyek máskor kellemetlenek vagy fájdalmasak. Szenvedélyes, néha durva szexre vágyom, a fájdalomküszöböm megváltozik, és valamiért ilyenkor jobban szeretem, ha nem én diktálom a tempót” – meséli Berta (35.)

A drasztikus változásokat természetesen a pasik is képesek dekódolni. „Az ovuláció idején jellemző a vadabb, spontán szex, a nők könnyebben, gyorsabban felizgulnak – osztja meg tapasztalatait György (31). – Az apróbb testi kontaktusokra is érzékenyebben reagálnak, bujábbak, és hajlamosak az előjáték lerövidítésére, sőt az elhagyására is.” András (33) arról számolt be, hogy a barátnője ilyenkor nyugodtabb, kisimultabb és kiegyensúlyozottabb. „Persze lehet, hogy ez egyszerűen azért van, mert ilyenkor többet szexelünk” – teszi hozzá.

Ízek és szagok

Nemcsak a megváltozott libidó árulkodik erről az időszakról, hanem a nő illata, a hüvelyváladék mennyisége, állaga és – a férfiak egy része szerint – az íze is. A ciklus többi napjához képest a tüszőrepedés idején a test jóval több nedvet termel, amely nyúlós és átlátszó lesz, hogy megkönnyítse a céljuk felé igyekvő spermiumok dolgát.

A párkapcsolatban élő férfiak egy része már a váladék ízéből és illatából meg tudja mondani, hogy hol tart éppen a ciklusában a partnere. A „termékenységi íz” elárulja, ovuláció előtt, közben vagy utána jár-e a nő, még akkor is, ha nem tudná az ember, mikor menstruál, írja Róbert (33). „A női testnek és a puncinak is markánsabb illata van ilyenkor. Erősebb, bujább, az illat helyett a szag szót használnám inkább, és nem rossz értelemben.”

Felpumpált mellek és libidóhullámok

Az érzékeny periódusnak sajnos nemcsak kellemes mellékhatásai vannak, sokan számolnak be  fájásokról, görcsökről, puffadásról. Van, aki ezt a terhesség első időszakához hasonlítja. „Sajnos minél korosabb vagyok, annál inkább érzem az ovulációs időszakot. Megduzzad a mellem, és vizesedik az egész testem, nevezzük hízásnak, és mindez kitart a menstruációig. Érdekes, hogy ha rendszeres szexuális életem van, akkor a mellduzzadás nagyjából kétszerese a szokásosnak, szóval olyan, mintha szó szerint felpumpálnának” – mondja Viki (31).

„A félidő számomra legalább olyan kellemetlen, mint a menstruáció – írja Anna (28). – Görcsölök, szúrásokat érzek az alhasamban, erősebb a testszagom, és hőhullámaim vannak. A libidóhullámok hirtelen, a legváratlanabb időpontokban és helyeken törnek rám, persze véletlenül sem akkor, amikor lehetőség lenne összebújni a párommal, hanem egy értekezleten, egy étteremben vagy a buszon. Mindig nagyon örülök, amikor ez az időszak elmúlik.”

Mi a helyzet a tablettával?

Hormonális fogamzásgátlás esetében nincs ovuláció, a havi vérzést a nyálkahártya leválása okozza, a félidőt ennek ellenére mégis sokan megérzik. „Tíz évig szedtem a tablettát, aztán hüvelygyűrűre váltottam. Annak ellenére, hogy nincs tüszőrepedésem, a 12–15. napon a menstruáció előjeleihez hasonló apró görcsöket, szúrásokat érzek, és a libidóm is megnő” – írja Réka (32).

„Egyértelmű, hogy a gyógyszer szedése jelentősen csökkenti az ovulációs tüneteket – mondja Tibor, akinek barátnője néhány hónapja állt le a tablettával. – Hatalmas a különbség, főleg a megnövekedett szexuális étvágynál érezhető.”

Nem lesz mindenkiből ragadozó

A fenti tünetek mindenkinél máshogy jelentkeznek, és csak az, ha elérkezik az ovuláció ideje, nem jelenti azt, hogy minden nőstény 48 órára szexéhes ragadozóvá változik. „Ha nagyon figyelek, akkor sem veszek észre magamon semmit az ovuláció környékén a hüvelyváladék változásán kívül. Bár lehet, hogy 9 hónapos terhesen egyszerűen csak törlődtek az emlékeim... Amikor a babát terveztük, mi is naptár szerint tettük a dolgunkat, és az uram nem az illatok után ment. Egy szuper telefonos alkalmazás mutatta, ha zöld a pálya. Én igazából csak a menstruáció előtt érzem magam máshogy, kifejezettem bálnának” – írja Panna (30).

„Én ilyenkor különösen rondának, pufinak és pattanásosnak látom magam – meséli Zsófi (33). – Az a tipikus állapot jön el ilyenkor, amikor az összes ruhádat felpróbálod, és mindegyik rosszul áll. Mégis ismeretlenek kezdenek el körözgetni körülöttem menetrendszerűen, ha megjelenek valahol...”

(Forrás: nlcafe)

Az igazi élvezet: karezza

A karezza két lényeges pontban különbözik a tantrikus szextől: a karezza nem alapszik semmiféle vallási vagy szociális dogmán - Stockham szerint ahhoz, hogy a szexualitás megtartsa spirituális jellegét, nincs szükség semmiféle vallásra. A karezza másodsorban a nők szexuális egyenjogúságát tartotta szem előtt, akkor ugyanis, amikor Stockham a karezzatechnikát kidolgozta (a XIX. század második fele), a nők a világban valamilyen elnyomás alatt éltek. A szexualitásban ezt tükrözte többek között az, hogy a tibeti buddhizmus és a hindu tantra is a férfiszexualitását állította a középpontba. A férfi megtanulhatta orgazmusa irányítását, ejakulációjának visszatartását és egy különleges spirituális állapot elérését, ellenben a nők ennek a folyamatnak pusztán kiszolgálói lehettek. A karezzával Stockham a nők számára szeretett volna egy olyan technikát adni, amelynek a segítségével ők is megtanulhatják szexualitásuk tudatos megélését, mindezt annak érdekében, hogy kialakulhasson a szexuális egyenlőség a felek között. (A karezzát - más néven coitus reservatust - heteroszexuális és homoszexuális párok egyaránt alkalmazhatják). Stockham könyvében egy metaforát használt a karezza szemléltetésére: a szexualitás olyan, akár egy üres tál, amit cseppenként tölt fel az ember vízzel, a csúcs pedig akkor következik be, amikor a tál megtelik, és túlcsordul. Stockham szerint a hindu technikák elsősorban a férfiak szexuális telítődéséről szólnak, a nők tálja pedig kiszárad, ami előbb-utóbb a kapcsolat ellehetetlenüléséhez vezet. A karezza elsősorban azoknak a pároknak való, amelyek elmélyült és komoly párkapcsolatban élnek. A szerelmes vágyakozás, ami a párkapcsolat elején erőteljesen jelen van, idővel elmúlik, a párkapcsolat átalakul, a karezza azonban lehetővé teszi, hogy a felek újra és újra feltöltődjenek, kapcsolatuk pedig egyre mélyebb és meghittebb legyen. Lényege, hogy a felek mindenféle teljesítménykényszer és orgazmus-stressz nélkül gyengédséget adjanak egymásnak, elnyújtsák és intenzívebbé tegyék a szexuális együttlétet. A karezzában nincsenek szabályok, nincsenek kötelezettségek, félelmek, a felek felszabadultak, könnyedek, és úgy élik meg a nemiséget, ahogy nekik jó. A karezza egy játék, ahol nincsenek időkorlátok, és nincs önmegfigyelés. Sokan úgy hiszik, amint a felek elkezdik simogatni egymást, egyből a lényegre kell térni, a karezzában nincsen semmiféle forgatókönyv, egyszerűen csak az élvezet van, a pillanatnak való teljes odaadás, kitárulkozás.

A technikáról
Szerelmeskedés során akkor, amikor a test izgalmi szintje az orgazmus állapotához közelít, meg kell próbálni tartani ezt az állapotot - vagyis nem szabad átadni a testet az orgazmusnak. Amennyiben ez sikerül, a szexuális energia szétáramlik a testben, kellemes vibrálás járja át az ember összes porcikáját - és ugyanezt érzi a partner, hisz ugyanaz a szexuális energia hatol keresztül a két testen. Míg a normál szexben a nemi szerveké és a melleké a főszerep, addig a karezzában újabb erogén területekre lel az ember. A normál szexhez képest a karezza kevésbé intenzív, nincsenek erős, eksztázisszerű hullámok, ellenben van egy hosszan tartó orgazmus előtti, az egész testet átjáró, meghitt, mély állapot. A karezza nyújtotta spirituális öröm elsajátításakor szükséges, hogy minden aktus előtt gondoskodni kell a megfelelő hangulatról. Ez történhet egy szerelmes levéllel, egy randevúval, gyertyákkal, egy pohár borral, vagyis valamilyen romantikus elemmel. Figyelni kell arra, hogy az együttlét ne korlátozódjék egy lefekvés előtti gyors menetre, meg kell adni a módját minden egyes ölelkezésnek. Amikor a férfi a nő testébe hatol, egyáltalán ne vagy csak kevés mozgást végezzen, ejakulációját pedig a lehető legtovább tartsa vissza.