Így szabadulj meg a szorongásaidtól!

1.Tisztázd a helyzetet!

Ha egy-egy stresszhelyzetben nem látsz tisztán, ha nem tudod pontosan, hogy mivel kell valójában szembenézned, az elméd hajlamos sötétebb képet festeni a kelleténél. Ilyen szituációkban ez a kérdés lehet a fegyvered: Őszintén és reálisan gondolkodva, mi a legrosszabb, ami megtörténhet? Ha megvan a válasz, eltölthetsz néhány percet azzal, hogy kitaláld, mit tennél akkor, ha a valószerűtlen forgatókönyv tényleg bekövetkezne. Tapasztalatom szerint a legrosszabb lehetséges szcenárió is kevésbé ijesztő, mint az, amivel az elménk elő tud állni, ha hagyjuk, hogy elszabaduljon.

2.Ne találgasd, hogy mások mire gondolnak!

A gondolatolvasás legtöbbünknél nem hoz megbízható eredményt, sőt… Igazi katasztrófafilmeket tudunk vizionálni, ha elképzeljük, mi járhat mások fejében. Ilyenkor belelátjuk a helyzetbe az összes bűntudatunkat, félelmünket és kétségünket.

Érdemesebb másik stratégiát választani: kérdezd meg a másikat, hogy mit gondol, mit érez, hogyan vélekedik a helyzetről, esetleg a te szerepedről. Ezzel azt is megmutatod, hogy nyitott vagy, hogy nem kerülgeted a forró kását, hogy hajlandó vagy értelmesen beszélni a problémákról.

3.Szakítsd meg a gondolatmenetet, mielőtt elveszítenéd az irányítást!

Vannak bizonyos élethelyzetek, amikor sebezhetőbb vagy. Ilyen az, amikor nagyon éhes vagy, esetleg az a néhány perc, amikor már lehunytad a szemed, de még nem aludtál el. A szorongás ilyenkor könnyebben utat talál hozzád. Felkészülhetsz az ilyen szituációkra néhány jól irányzott mondattal. Például:

„Most másik irányba indulok. Félreteszem ezeket a gondolatokat későbbre, amikor már készen állok arra, hogy szembenézzek velük. Miután jóllaktam/kipihentem magam és megnyugodtam.”

Nyilván szükség van némi tudatosságra és gyakorlásra, de nagyon kellemetlen percektől mentheted meg így magad.

4.Mozogj!

Kevés dolog van, ami annyira oldaná a szorongást, mint egy kis testmozgás. Néhány hossznyi úszás vagy pár percnyi kocogás képes kitisztítani a fejed, miközben az önbecsülésed is növeli. Ilyenkor legyőzöd a lustaságod és bebizonyítod magadnak, hogy igenis képes vagy helytállni, megbirkózni a nehézségekkel. Ez az aggodalmaskodás ellen is hat – ahogy megérzed a saját erődet, úgy csökken majd az elképzelt szörnyűségek súlya.

5.Hozd ki a szörnyet a napfényre!

Ventilálj egy kicsit: oszd meg a legnagyobb félelmed valakivel, akit szeretsz, akiben megbízol. Legtöbbször már az is elég, hogy kimondod, mitől tartasz. Valójában nem a másik tanácsaira van szükséged, hanem arra, hogy szavakba önthesd aggodalmad tárgyát. Ilyenkor sokszor magadtól észreveszed majd a kitalált forgatókönyv abszurditását, valószerűtlenségét. Más az, ha odabent gomolyog a félelem és más az is, ha kiengeded a napfényre. Ezek a dolgok a napon összemennek. Próbáld csak ki.

6.Koncentrálj a jelen-létre!

LASSÍTS LE! Tedd azt, amit addig is tettél, de sokkal lassabban. Rágj lassabban, moss f

Ha túl sok időt töltesz múltad (negatív) epizódjainak újraélésével, akkor nagyon könnyűvé válik komor jövőt festened és aggodalommal megtölteni azt. Ha folyton a jövőn rágódsz, akkor is teret engedsz a félelmetes forgatókönyveknek.

Ilyenkor vissza kell térned a jelenbe. A létező legkönnyebb jelen-lét technika a következő:

ogat lassabban, biciklizz lassabban. Ha ezt teszed, lehetővé teszed az elmédnek, hogy tudatosítsa mindazt, ami körülötted történik. Figyelj az apró zajokra, az ízekre, az illatokra, a látványra! Így tudatosan arra koncentrálsz majd, ami van. Nem arra, ami volt vagy lehet. A jelenben nincs aggodalom. A szorongás a múltból indul és a jövőbe mutat.

7.Összpontosíts azokra a lépésekre, amelyeket megtehetsz!

A szorongás és a cselekvés két össze nem férő dolog. Figyeld csak meg:legtöbbször üresjáratban szorongsz. Ha arra fókuszálsz, amit a helyzet megoldásáért tehetsz és utána el is kezdesz cselekedni, azonnal oldod a szorongásod. Legyen kicsi, de konkrét lépés, amelyet azonnal meg is tehetsz. Ne hagyd, hogy az üresjárat vegye át az irányítást: cselekedj! (forrás: positivityblog)

Mennyire vagy szép? Számold ki!

Milyen a tökéletes nő? Milyen a jó feleség? Milyen a vonzó test? Megoszlanak a vélemények. Azt azonban, hogy valakinek mennyire szép az arca egyszerűen ki lehet számolni egy vonalzó és egy számológép segítségével.

Mielőtt belecsapunk a matekba, vegyük át az általános tudnivalókat. Tényleg csak a lényeget tálalom, ígérem! Lássuk:

Már az egészen pici gyerekek is képesek felismerni a szép embereket. Nem azért, mert tudják, hogy az arc, amit bámulnak szép, hanem mert szimmetrikus. Ez az egyik ismérv, amit jegyezzünk meg: a szimmetria. A másik fontos tényező pedig az ovális forma. Tudat alatt ugyanis ezt az arányos formát tartjuk  a legszebbnek és legszimpatikusabbnak. Érthető, mondjuk. Egy ilyen arcot nézve nem bonyolult felfognia az agynak a látottakat. A szimmetrián és az arányosságon túl extraként jöhetnek a nagy szemek, egy pisze orr és a széles homlok. Ennyi, kész is a tökéletes arcú nő. Elméletben.

A valóság viszont azt mutatja, attól még, hogy valakinek szögletes az arca vagy éppen kerek lehet gyönyörű. Sőt! Egy svéd tanulmány szerint a szépség nem is az arcformán múlik. A pupillákon áll vagy bukik. Elmélet: a két fekete szembogár távolságának kisebbnek kell lennie az arc fültől fülig mért szélességének felénél. Ez elsőre kicsit macerás megfogalmazás, de másodszorra olvasva már értelmezhető. Ezen elvek alapján Liz Hurley és Shania Twain büszkélkedhetnek tökéletes arccal, míg Angelina Jolie kiesett a versenyből, pedig hát...

Liz Hurley és Shania Twain

Egy másik kutatás alapján simán a legszebb nőnek kéne lennie. Mert ott meg az derült ki, hogy az emberek a kék szemű, enyhén barnás bőrű, barna, hullámos hajú lányokat tartják a legszebbnek. Ezen igazodjon ki az ember! Ebből is látszik: a szépség még statisztikailag kimutatható adatok alapján is szubjektív.

Angelina Jolie

Azért a móka kedvéért teszteljük magunkat mi is egy újabb kutatói csapat által kifejlesztett teszttel. Ehhez mindössze pár percre lesz szükség, továbbá egy vonalzóra, egy számológépre és egy képre magunkról. A képen lehetőleg teljesen szemből látszódjatok, és ami fő: mérhetőek legyenek rajta egyes távolságok, tehát ne egy bolhányi tablóképpel próbálkozzatok. Következhet a szépségmatek! Mérjétek le az alábbi távolságokat:

a: fejed tetejétől az álladig=___mm

b: fejed tetejétől a pupilládig=___mm

c: pupilládtól az orrod hegyéig=___mm

d: pupilládtól a szádig=___mm

e: orrod szélessége=___mm

f: szemeid külső távolsága=___mm

g: fejed szélessége=___mm

h: hajvonaladtól a pupilládig=___mm

i: orrod hegyétől az álladig=___mm

j: szádtól az álladig=___mm

k: szád hossza=___mm

l: orrod hegyétől a szádig=___mm

Jómagam is elvégeztem a tudós szépségszámítást, és bizony problémába ütköztem, amikor meg kellett határoznom a szám magasságát. Mert most a szám felső vagy alsó részére gondolnak pontosan a tudósok? Én végül a szám közepét vettem alapul. 
Nos, ha készen vagyunk a méréssel, akkor jöhet pár osztás és ennyi. Ha a kapott eredmények közel járnak az aranymetszést kifejező Fí-hez, azaz az 1,618-hoz, akkor nyert ügyünk van: szépek vagyunk. 

Példa: az első esetben tehát el kell osztani az a-ra kapott eredményt a g eredményével, és ha ez közel van 1,618-hoz, akkor örülhetünk.

a/g=___mm

b/d=___mm

i/j=___mm

i/c=___mm

e/l=___mm

f/h=___mm

k/e=___mm

Remélem, mindenki tökéletes eredményeket kapott. Nekem nem sok értékem stimmelt, de ami igen, arra nagyon büszke vagyok. Ezentúl megbecsülöm a fejem szélességét és a szám hosszát is. Minden mindennel összefügg úgyis. Tényleg sok szépség van ebben a matematikában. Vagy sok a matematika a szépségben?

Takács Nóra

(Forrás: life.hu)

Az örök fiatalság 10 titka

Minden nőnek az életében eljön a pillanat, amikor szembesülnie kell azzal, hogy az idő bizony eljárt felette. De rajtunk múlik, hogy ez a pillanat minél később köszöntsön be. Ha betartod az alábbi tíz jó tanácsot, még sokáig fiatalnak érezheted magad a bőrödben, és a környezetedet is átverheted pár évvel.

1. Szabadidődben játssz stratégiai játékokat. Agytornázz!

Nemcsak a test, de bizony a szellem karbantartása is elengedhetetlen. A Sudokuval, a Scrabble-lel vagy egy kis keresztrejtvény-fejtegetéssel agyunkat is frissen tarthatjuk. Már napi néhány percnyi agytorna is sokat számít.

2. Használj fogselymet!

Mindössze napi két perc, mégis nagyon hasznos. Banálisnak tűnhet, de komoly betegségek is megelőzhetőek a fogközök alapos tisztításával. Sokkal komolyabbak, mint például a fogszuvasodás. A legújabb kutatások szerint a parodontális betegségben szenvedők között kétszer annyi a szívbeteg. Korábban pedig már számtalan tanulmány rávilágított a fog- és szájbetegségek valamint a stroke közötti kapcsolatra. De a rossz szájhigiénia növeli a koraszülések kockázatát is. Szóval nem éri meg elhanyagolni. Érdemes a fogselymet mindig magadnál tartani, a táskádban vagy akár a kocsidban.

3. Vedd halkabbra a fülhallgatót!

A hallásunk megőrzése nem kis feladat, hisz alig van olyan idős ember, akinek tökéletes lenne a füle. Amit tehetsz, hogy egy kis odafigyeléssel megpróbálsz nem rontani a helyzeten. A lehető legkisebb hangerőre állítsd a fülhallgatót, miközben kedvenc zenéidet hallgatod. Minél halkabban hallgatod, annál később kezdesz el süketülni.

4. Mozogj rendszeresen!

Érdemes minden nap beiktatni egy kis fizikai aktivitást. Jót tesz a testnek és a léleknek is. Kutatások bizonyítják, hogy azokat, akik rendszeresen sportolnak, ritkábban sújtja például Alzheimer-kór, szív- és érrendszeri megbetegedés, székrekedés, csontritkulás, vagy épp álmatlanság. A rendszeresen sportolók között kevésbé fordulnak elő daganatos megbetegedések, lelki problémák vagy szexuális étvágytalanság. Már napi 10 perc is csodákat művelhet. Akár egy esti séta a háztömb körül.

5. Fogyassz sok zöldséget, gyümölcsöt és Omega-3 zsírsavban, valamint kálciumban dús ételeket!

A friss zöldségek és gyümölcsök tele vannak antioxidánsokkal, amelyek gátolják az agysejtek és az idegrendszer öregedését. Akárcsak az Omega-3 zsírsavban gazdag ételek, mint például a lazac, a tonhal, a dió. A tej vagy a joghurt pedig nagyszerű kálciumforrás. A csontritkulás megelőzésében óriási szerepük van.

6. Igyál naponta legalább 2 liter ásványvizet!

A megfelelő hidratáltság elengedhetetlen a szervezet számára. A bőröd is sokkal szebb lesz, és kevésbé ráncosodsz majd, ha sok vizet iszol. A hosszan tartó vízhiány számtalan betegség kialakulásához vezethet. Mindig legyen nálad víz, és kortyolgass belőle sűrűn. Meglátod, nemcsak jobban fogsz kinézni, de jobban is fogod magad érezni.

7. Kizárólag C-vitamin tartalmú hidratáló krémet használj!

A rugalmatlan, vékony, száraz bőr nyilvánvaló jele az öregedésnek. Előbb-utóbb mindenki arcára kiülnek a ráncok, csak az nem mindegy, hogy ez mikor következik be. C-vitamin tartalmú krémekkel késleltetheted ezt a folyamatot, a C-vitamin ugyanis serkenti a kollagéntermelést.

8. Használj fényvédő arckrémeket!

Nem lehet elég korán kezdeni a ráncok elleni védekezést. Manapság számos olyan hidratáló krém létezik, amely fényvédő is egyben. Praktikus, mert csak egy mozdulat és arcbőröd nemcsak hidratált lesz, de a napfénytől is kellően védett.

9. Aludj eleget!

Nem mindenki olyan szerencsés, hogy legalább 8 órát alhat rendszeresen. Sőt a legtöbben hajlamosak vagyunk inkább az alvásidőnkből elcsípni internetezésre, olvasásra, tévézésre, vagy épp a barátainkkal való csevegésre. Ezek a tevékenységet természetesen örömet okoznak nekünk, azonban nem pótolják az alvást. Kutatások igazolják, hogy a hosszan tartó kialvatlanság magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri problémákhoz, elhízáshoz, depresszióhoz, szellemi leépüléshez vezethet. Évekkel megrövidítheti az életünket.

10. Ne dohányozz!

A dohányzás nemcsak a tüdődet károsítja, de a bőrt is rendkívüli módon öregíti. Egy dohányos ember bőre mindig sokkal öregebbnek néz ki. A választás a te kezedben van!

(Forrás: life.hu)

Egy kis izgalom

Nem sok kell a jó szexhez, csak ennyi!

Szabadság, új helyszín és egy kis víz – csak ennyi kell a jó szexhez.  Nyaralás alatt a magyarok többször bújnak össze, ráadásul ilyenkor merészebbek is: hétből egy ember szeretkezett már a szállodai szobán kívül, igaz, sokszor nem zavartalanul. Az izgalmakat keresők számára a wellnessrészlegek és a vízpartok a legvonzóbbak, s utóbbi helyszínen a vadállatok okozzák a legtöbb meglepetést.

Háromból csak egy embernek mindegy, hogy hol és mikor bújik össze kedvesével – derült ki a Szallas.hu felméréséből, amelyben több mint tízezer magyar lakos vett részt. A válaszadók több mint fele saját bevallása szerint gyakrabban szeretkezett nyaralás alatt, főleg a 40 év felettiek vágyát fokozza egy kis utazás. „Kutatásunk fő célja az volt, hogy ezen a területen is megismerjük vendégeink igényeit, s ez alapján több támpontot adjunk a megfelelő helyszín kiválasztásához. Az eredményekből jól látszik, hogy a mindennapi rutin megszakítása és egy kis változatosság mindenkit felráz, illetve sokan csak egy szálláshelyen tudnak zavartalanul együtt lenni” – magyarázta Varga Zoltán, a Szallas.hu ügyvezető igazgatója.

Vízben vagy víz közelében különösen jó...

A megkérdezettek háromnegyede számára ugyanis egy szálláshely jelenti az ideális helyszínt az együttlétekhez, mert itt kizárólag egymásra koncentrálhatnak. Az otthoni hálószobát csak a magyarok 15 százaléka preferálja, különösen a nők, a fiatalok és a 40–50 év közöttiek számára kevésbé izgató a mindennapi környezet. „Valamilyen nyilvános helyet csak 250-ből egy ember jelölt meg ideális helyszínként, ennek ellenére az izgalom többeket képes elvarázsolni: minden hetedik ember szexelt már nyaraláskor a szállodai szoba falain kívül” – tette hozzá Varga Zoltán. A szállásadók mintegy 6 százaléka talált már párokat „in flagranti”, például közös használatú helyiségekben.
A nyilvános helyen hancúrozók közül minden második vízben vagy víz közelében tette ezt. „Különösen népszerűek sötétedéskor a nádasokban megbúvó horgászstégek és csónakok, de sokan azt is kihasználják, hogy a természetes tavak nyakig érő vizében vagy egy buborékokkal teli pezsgőfürdőben még nappal sem lehet biztosan tudni, mit csinál pontosan az összesimuló pár” – ismertette az eredményeket a portál vezetője. A magyarok ötöde valamilyen más természetközeli helyet, például egy csendes erdei ösvényt választott, ugyanakkor az autók és a nyilvános terek, például a közparkok is vonzónak számítanak.

Aki szerelemfüggő, az magányos is„A nyilvános helyen összebújók között kevesebben vannak, akiket kifejezetten izgat, hogy a közelben mások is vannak, a többség igyekszik elrejtőzni. Többen voltak, akik pont emiatt kerültek kínos helyzetbe” – mondta Varga Zoltán. Az autóval sötét helyre lehúzódókra gyakran a rendőrök köszöntek rá a legfontosabb pillanatban, az erdei utakról letérőket kóbor kutyák, vaddisznók, a nádasban lévőket hattyúk zavarták meg. Olyanok is akadtak, akik végül magukat buktatták le például azzal, hogy hagyták, hogy a víz elsodorja a fürdőruhájukat. „Ennél is feltűnőbb lehetett, amikor egy társaság tagjai közösen béreltek szállást, ezért ketten a közös konyhába szöktek ki éjszaka. A konyhaasztal azonban összedőlt alattuk, így a barátaik a romos konyha közepén, meztelenül találtak rájuk. Azok sem jártak jobban, akik szenvedélytől fűtve kirúgták az autó ablakát, és hajnalban magyarázhatták a szerelőnek, miért nincs más sérülés a kocsin” – idézett a történetekből az ügyvezető.

Sokszor ragadunk értelmetlen vagy megalázó kapcsolatokban, meggondolatlanul menekülünk be, aztán ki futó kalandokból, és mindezt csak azért, hogy ne legyünk magányosak. A félelem, hogy párkapcsolat nélkül maradunk, szinte lebénít bennünket. Talán nem is fogjuk fel, hogy éppen emiatt nem találjuk meg az igaz szerelmet!

(Forrás: eletforma)

5 perces önismereti gyorsteszt. Mi az, amit magadról és a világról gondolsz?

A világot és annak történéseit mindenki egyedi módon tapasztalja meg, és a nézőpontok, rálátások mindig különböznek. Van egy egyszerű, de mégis különleges teszt, amely sokat elárul gondolkodásmódodról, érzésvilágodról, világképedről.

A teszt 8 kérdést tartalmaz, amelyre gyorsan válaszolnod kell azzal a gondolattal, ami először jut eszedbe. A kérdések gyakorlatilag elképzelt élethelyzetek, amelyekbe bele kellene helyezd magad képzelőerőd által, és megfigyelned, hogy mit csinálnál, hogyan cselekednél az adott helyzetben. Mi az, amit tennél?

Hogy segítségedre legyen, vegyél egy papírt és ceruzát és jegyezd le a válaszokat. A teszt egyik alapszabálya, hogy azt írd le, ami először átfut az elméden, illetve azt az érzést, amelyik először megjelenik. Ha egyes válaszok ismétlődnek, nem gond, bátran jegyezd le újra meg újra.

Olvasd a kérdéseket sorrendben, és ne siess! Míg nem sikerült megválaszolni a kérdést, addig ne haladj tovább a következőre, hiszen lehet, hogy befolyásolni fog az előző válasz, és ne keresd ki a kiértékelését. Mindent szép sorban a maga idejében. A teszt hozzávetőleg 5 percet rabol el az idődből. Belevágsz?

1. A tengeren vagy és elindulsz felfedezni azt. Hogy érzed magad? Figyelj az első benyomásra! Hogy jobban menjen a gyakorlat, az elején lehunyhatod pár pillanatra a szemed is.

2. Az erdőben sétálsz, figyeld meg a részleteit. Milyen érzés? Írd le!

3. Hogyan érzed magad, ha felnézel a kék égre és látod szállni a sirályokat?

4. És ha látsz lovakat vágtázni? Vesd papírra mit gondolsz és érzel!

5. A sivatagban vagy. Egy fal előtt állsz, amelyen egy kis repedést látsz. A résen keresztül a túloldalon észreveszel egy oázist tele vízzel és pálmafákkal. Mit teszel?

6. A sivatagban vagy, teljesen kiszáradva és kimerülve a napsütéstől. Hirtelen megpillantasz egy kanna vizet. Mi az, amit először teszel? Itt az számít, mit cselekednél. Írd le bármennyire is banálisnak tűnhet!

7. Egy este eltévedsz a sűrű erdőben. Megpillantasz egy kis erdei házikót, amelyben lámpafény pislog. Mi az, amit teszel?

8. Teljesen elvesztődtél a ködben. Mi az, amit tennél, hogyan viselkednél? Milyen érzés?

Minden egyes kérdés, illetve élethelyzet szimbolikus értelmet nyer a teszt esetében. Most pedig eljött az idő, hogy megnézd a megfejtést. A kép alatt megtalálod a kiértékelést és igyekezz arra, hogy érzelmi intelligenciád által megtaláld a kapcsolatot a kérdések és a válaszok között, és legyen ez a rövid kis teszt egy aprócska lépés az önismereted útján. 

Kiértékelés

1. Az élethez, érzelmekhez, érzésekhez való viszonyod.
2. Megmutatja, hogy hogyan érzed magad a bőrödben a családon belül.
3. A másik nemhez való viszonyodat mutatja.
4. Az emberekhez való hozzáállásodra világít rá.
5. Az életstratégiáid, az, hogy hogyan oldod meg a nehezebb életfeladatokat.
6. A társválasztáshoz és a nemi élethez való viszonyodat mutatja.
7. A házassággal kapcsolatos élethelyzetre világít rá.
8. A halálhoz való viszonyodat segít megérteni.

(Forrás: filantropikum)

Így maradhat meg a szexuális vágy a házasságban

„Vágyhatunk-e még arra, ami már a miénk?" – teszi fel a kérdést előadásában Esther Perel pszichológus, párkapcsolati terapeuta. A kérdést, ami valamilyen formában a legtöbb hosszútávú kapcsolatban élő emberben felmerül. Lehet-e ugyanúgy kívánni valakit több év után, mint kezdetben, a hormoncunami idején? Egyáltalán kell-e nekünk a vágy hosszú távon? Naná, hogy kell.

A szexuális harmónia döntően meghatározza párkapcsolati elégedettségünket”– írja Hevesi Krisztina pszichológus. A kutatásokból kiderül, hogy akkor érezzük jól magunkat a házasságunkban, a párkapcsolatunkban, akkor bírunk hűségesek és lelkesek lenni, ha a szex rendszeres, ha gyakori (heti 2-3 alkalom), ezt pedig nem lehet rutinból nyomni, ehhez kell a vágy, az összhang. Ahhoz azonban, hogy a vágy megmaradjon, melózni kell, és nem rózsacsokrokkal, szexi fehérneműkkel és szexjátékokkal, hanem azzal, hogy tudatosan olyan életet élünk, amiben esélye van a vágynak magától felbukkanni és elönteni minket. És ez átkozottul nehéz feladat, hiszen mindent és mindennek az ellenkezőjét is egy embertől várjuk, a biztonságtól az izgalomig, az otthonosságtól a kalandig. 

A valódi vágygyilkosok: összeolvadás, rászorultság, rutin

A vágy egyetlen kapcsolatnak sem állandó jellemzője, hullámzóan van jelen az aktuális élethelyzettől, hangulatunktól, kortól függően. Tudjuk például, hogy az alváshiány, a sok feszkó, az anyagi gondok, a munkahelyi bizonytalanságok mind a szexuális vágy ellen hatnak. De vannak ezeknél kevésbé nyilvánvaló tényezők is. A Psychology Today pedig egy remek posztban össze is foglalja ezeket. 

Először is ott az összeolvadás. A hosszú kapcsolatokban a személyes identitásunkat, az “ént” gyakran a “mi” váltja fel, a kép, hogy valójában ketten vagyunk egyek, hogy a boldogulásunkat, a boldogságunkat nem magunktól, hanem a kapcsolattól várjuk, hogy ez határoz meg minket. Persze, természetes, hogy vágyunk az intimitásra, a közelségre, az életünk megosztására, és ez nemcsak romantikus, de tényleg csodaszép is, sajnos azonban a szexuális vágynak nem tesz jót. A vágyhoz ugyanis kell a távolság. 

Úgy ugyanis nagyon nehéz vágyakozni valakire, hogy az illető mindig karnyújtásnyira van, hogy nincs semmi új, semmi felfedezni való. A helyzet az, hogy épp úgy, ahogy a boldog házassághoz a tartós vágyhoz is függetlenség kell. Kellenek dolgok, amik csak a miénk egy kapcsolatban, ami minket határoz meg, kell, hogy megálljunk a saját lábunkon (nem feltétlenül anyagilag, de személyiségünkben mindenképp), kell, hogy megőrizzük az önállóságunkat. Ugyanakkor ez nem azt jelenti, hogy párhuzamos életet kell élnünk, egyet közösen és egy olyat, amiből kizárjuk a másikat, dehogy. Ám az elképesztően libidónövelő lehet, ha a partnerünket egy új környezetben, egy számunkra szokatlan szerepben látjuk komfortosan, magabiztosan viselkedni. 

A  megtartott függetlenség érzéséhez szorosan kapcsolódik az is, hogy ne legyünk rászorulva a másikra. A vágyban nincs rászorultság érzés. Ahogy Perel fogalmaz: a rászorultság antiafrodiziákum. Ettől még szerethetjük azt a biztonságot, közelséget, amit egy jó kapcsolat biztosít, de a függőség, a másik mentén meghatározott élet és igények rengeteg plusz elváráshoz, terhekhez, kiszolgáltatottsághoz vezetnek. A partnerünk pedig hiába szeret nagyon bennünket, nem fog ránk vágyni, ha amúgy is ráakaszkodunk. 

Ha pedig megtartjuk a függetlenségünket, ha képesek vagyunk élvezni, amit ad a másik (de nem vagyunk rászorulva), ha hajlandóak vagyunk új utakra lépni, új dolgokat kipróbálni, közös új kalandokba keveredni, akkor kilépünk a rutinból, a megszokottból, és képesek leszünk magunkból is újat mutatni. 

A vágynak pedig ez kell: valami új. Nemcsak a partnerből, önmagunkból is.

Ahhoz, hogy ezeket képesek legyünk elérni, folyamatosan dolgozni kell, nem szabad belekényelmesedni, belesüppedni a megszokásba, nem szabad elfeledkezni önmagunkról. És gondolni kell arra is, hogy az évek alatt a saját vágyunk is formálódik: változik, hogy mitől indulunk be, ahogyan az is, hogy kik vagyunk mi valójában. Az új fantáziákat, az új vágyakat pedig meg kell próbálni bevinni a meglévő párkapcsolatunkba, meg kell mutatni az új oldalunkat. Megéri. 

(Forrás: divany)

Rövid tippek egy boldogabb élethez

1. NE TÖLTS IDŐT AZOKKAL, AKIKKEL NEM ÉRDEMES!

Az élet túl rövid ahhoz, hogy olyanokkal töltsd, akik kiszívják belőled a boldogságot. Ha valaki azt akarja, része legyél az életének, akkor helyet biztosít neked benne. Akkor nem kell harcolnod érte. És ne feledd, nem azok az igazi barátaid, akik a legjobb pillanatokban melletted állnak, hanem azok, akik a legrosszabbakban!

2. NE FUSS EL A PROBLÉMÁK ELŐL!

Inkább nézz velük szembe. Nem lesz könnyű. Nincs olyan ember a világon, aki minden nehézséget tökéletesen kezelne. Nem olyan fából faragtak minket. Ehelyett idegesek vagyunk, néha szomorúak, máskor meg vagyunk bántva. De az életünk lényege akkor is az, hogy nézzünk szembe a problémáinkkal és oldjuk meg őket

3. NE HAZUDJ MAGADNAK!

Bárkinek hazudhatsz a világon, de magadnak nem. Önmagaddal őszintének kell lenned.

4. NE SZORÍTSD HÁTTÉRBE A SAJÁT IGÉNYEIDET!

A legfájdalmasabb dolog, ha valakit nagyon szeretsz, túlságosan is, és elfelejted, hogy te magad is különleges vagy. Igen, segíteni kell másokon, de önmagadon is! Ha volt valaha alkalmas pillanat arra, hogy kövesd a szíved és tegyél valamit, ami igazán számít, akkor ez az a pillanat!

5. NE AKARJ OLYAN LENNI, AMILYEN NEM VAGY!

Az egyik legnehezebb dolog az életben önmagadnak lenni egy olyan világban, ami arra próbál rávenni, hogy olyan legyél, mint mindenki más. Mindig lesz, aki okosabb, vagy fiatalabb, vagy csinosabb lesz, mint te. De egyikük sem lesz éppen olyan, mint te. Maradj önmagad, és akkor azért fognak szeretni az emberek, amilyen valójában vagy.

6. ENGEDD EL A MÚLTAT!

Sosem tudod elkezdeni az életed következő fejezetét, ha mindig az előzőt olvasod újra és újra.

7. NE FÉLJ HIBÁZNI!

Csinálni valamit és tévedni ezerszer hasznosabb, mint semmit sem csinálni. Minden siker mögött bukások sorozata áll.A végén úgyis azokat a dolgokat bánod meg, amiket NEM csináltál meg, és azokat sokkal kevésbé, amiket legalább megpróbáltál.

8. NE HIBÁZTASD MAGAD FOLYTON RÉGI TÉVEDÉSEKÉRT!

Van olyan, hogy rossz embereket szeretünk és rossz dolgok miatt sírunk, de bármilyen rosszul is alakulnak a dolgok, a hibák segítenek megtalálni a helyes utat és a nekünk való embereket. Mindannyian hibázunk, de nem csak a hibáidból állsz!
Benned van a képesség minden egyes nap, hogy kezedbe vedd az életedet.

9. NE PRÓBÁLJ MEG BOLDOGSÁGOT VÁSÁROLNI!

Sok minden van, amire vágyunk, és drága. De azok a dolgok, amik igazán fontosak – a szerelem, a nevetés, a szenvedély -, azok mindig ingyen vannak

10. NE CSAK MÁSOKKAL KERESD A BOLDOGSÁGOT!

Ha nem vagy boldog belül, mással sem tudsz igazán az lenni. Először meg kell teremtened a stabilitást a saját életedben, mielőtt mással meg tudod ezt osztani.

11. NE TÉTLENKEDJ!

Nem szabad túlgondolni a dolgokat, mert a végén abból is problémát csinálsz, ami először nem is volt az. Mérlegelj, aztán lépj!
Az előrehaladás kockázatos dolog, de sosem jutsz el a második szintre, ha nem lépsz el az elsőről!

12. NE GONDOLD, HOGY NEM ÁLLSZ KÉSZEN!

Soha, senki nem érzi magát 100 százalékig késznek, amikor jön egy lehetőség.
A legjobb lehetőségek az életben mind arra sarkalnak minket, hogy kilépjünk a komfortzónából – ez pedig azt jelenti, hogy az elején nem leszünk igazán magabiztosak. Ez ne tántorítson el!

13. NE MENJ BELE EGY KAPCSOLATBA CSAK AZÉRT, MERT NINCS JOBB!

A kapcsolatokat okosan kell megválasztani. Jobb egyedül lenni, mint rossz társaságban. Semmit sem kell elsiteni. Akkor vágj bele, amikor valóban készen állsz rá, ne akkor, amikor egyszerűen csak magányos vagy!

14. NE UTASÍTS EL ÚJ KAPCSOLATOKAT CSAK AZÉRT, MERT A RÉGI NEM MŰKÖDÖTT!

Az életben minden találkozásnak oka van. Van, aki próbára tesz, van, aki kihasznál és van, aki megtanít valamire. És ami a legfontosabb, van, aki a legjobbat hozza ki belőled.

15. NE AKARJ MINDENKIVEL VERSENYEZNI!

Ne aggódj azért, mert vannak, akik jobbak néhány dologban, mint te. Arra koncentrálj, hogy a saját eredményeiden javíts minden egyes nap. A sikerért önmagaddal kell megküzdened!

16. NE LÉGY FÉLTÉKENY MÁSOKRA!

A féltékenység annak művészete, hogy másik erényeit számoljuk a sajátunk helyett. Kérdezd meg inkább magadtól:
“Mi az, ami nekem van, és amit mindenki más csak szeretne?”

17. HAGYD ABBA A PANASZKODÁST ÉS AZ ÖNSAJNÁLATOT!

Lehet, hogy az adott pillanatban nem mindig érted, az élet miért gördít eléd egy nehézséget, de ha utólag visszanézel ezekre, azt fogod látni, mindegyiknek volt valami értelme. Mosolyogj! Hadd tudja mindenki, hogy ma erősebb vagy, mint tegnap voltál, és akkor tényleg az is leszel.

18. NE TARTS HARAGOT!

Ne élj gyűlölettel a szívedben. A végén többet ártasz majd magadnak, mint másoknak. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy azt mondod, “amit velem tettél, az oké”. Ehelyett annyit jelent, nem hagyom, hogy tönkretedd a boldogságomat!

19. NE HAGYD, HOGY MÁSOK LEHÚZZANAK A SAJÁT SZINTJÜKRE!

Soha ne hagyd gyengébb mércével mérni magad, inkább érd el, hogy mások erősítsenek a sajátjukon!

20. NE POCSÉKOLD AZ IDŐDET ARRA, HOGY MAGYARÁZKODSZ!

A barátaid előtt úgysem kell, az ellenségeid úgysem értik. Egyszerűen tedd, amiről tudod és érzed, hogy helyes.

21. NE ISMÉTELGESD UGYANAZT SZÜNET NÉLKÜL!

Vegyél egy mély lélegzetet. Tarts egy kis távolságot, nézz rá friss szemmel arra, amit éppen csinálsz. Néha épp ez segít tisztábban látni.

22. NE HAGYD FIGYELMEN KÍVÜL AZ ÉLET APRÓ SZÉPSÉGEIT!

Élvezd ki a kis dolgokat, mert egy nap majd visszanézel, és azt veszed észre, hogy valójában ezek voltak a nagy dolgok.
A legszebb emlékeid pedig olyan pillanatok lesznek, amikor egyszerűen csak mosolyogsz valakire, aki fontos neked.

23. ÚGYSEM LESZ MINDEN TÖKÉLETES

A világnak nem perfekcionistákra van szüksége, hanem olyanokra, akik elvégzik a dolgukat.

24. NE AKARJ MINDIG A LEGKISEBB ELLENÁLLÁS FELÉ MENNI!

Az élet nem könnyű, főleg ha valami tényleg értékeset akarsz végrehajtani. Ne a könnyebb utat válaszd. Merj valami különlegeset csinálni.

25. NE CSINÁLJ ÚGY, MINTHA MINDEN RENDBEN LENNE, AMIKOR NINCS RENDBEN MINDEN!

Nincs azzal semmi baj, ha néha összeomlunk egy kicsit. Nem kell mindig úgy tenni, mintha erősek lennénk, és nem kell állandóan bizonygatni, hogy minden rendben.

26. NE HIBÁZTASSUNK MÁSOKAT A BAJAINKÉRT!

Éppen annyira leszel képes megvalósítani az álmaidat, amennyire képes vagy felelősséget vállalni az életedért.
Amikor másokat okolsz, éppen ezt a felelősséget nem vállalod.

27. NE AKARJ MINDENKINEK MINDENBEN MEGFELELNI!

Ez úgysem lehetséges, és ha megpróbálod, csak kiégsz benne. De ha eléred, hogy akár csak egy ember is mosolyogjon, az igenis óriási dolog. Nem az egész világ, egyszerűen csak a te világod. Próbálj meg csak erre figyelni.

28. NE AGGÓDJ ANNYIT!

Az aggodalom nem a holnap terheitől szabadít meg, hanem a jelen élvezetétől.
Egy lehetőség, hogy eldöntsd, érdemes-e problémázni valamit: “Számít ez egy év múlva? Három év? Öt év?” Ha a válasz nem, akkor most sem érdemes aggódni.

29. NE ARRA KONCENTRÁLJ, HOGY MI NE TÖRTÉNJEN MEG!

Hanem arra, ami meg akarod, hogy történjen. Ha azzal a gondolattal ébredsz, hogy ma valami remek dolog fog veled történni, és jól figyelsz, előbb-utóbb észreveszed!

30. NE LÉGY HÁLÁTLAN!

Mindegy, milyen passzban vagy éppen, legyél hálás az életedért minden nap. Valaki a világon éppen harcol a sajátjért. Ahelyett, hogy arra gondolsz, neked mi hiányzik, gondolj arra, mi mindened van, ami másnak hiányzik.

Biztosan mindannyian beleesünk néha egyik, vagy másik hibába. 

Ezzel nincs semmi baj.

A legjobb, amit tehetünk, hogy időként emlékeztetjük magunkat erre. 

(Forrás: mivoltma.444.hu)

Szereted a teát?

A kínai császárok örökül hagyták ránk a gyógyító teákat. Legyen életünk fontos része a teázás, a teafogyasztás az egészségünk, szépségünk érdekében. Van fogyasztó, tisztító, hangulatjavító tea is.

Íme a lehetőség: http://www.tiensbazis.com/?a=3111

Kosztolányi Dezső – Tea

"Imádom a teát. Azok, akik nem értik, tartalmatlannak nevezik. A szemükben csak pár milligrammal több a semminél. A parfümje, a lelke, az illúziója elvesz, mert nem tudják lemérni, és csak a sárga, forró víz marad a csészéjükben. Azt mondják, hogy nincs lelke, pedig csak az egyénisége hiányzik. Magunk adunk neki egyéniséget. Meddő és királyi ital, amely nem táplál, de teret enged a belegondolásunknak, az álmainknak és a fantáziánknak. Terméketlen, önmagáért való, kéjes, mint a csók. A többi italok követelőznek. Elveszik valaminket, vagy adnak valamit, megváltoztatnak. Ez csak kihozza, hangsúlyozza, aláhúzza igazi valónkat, megmutat önmagunknak, az arcunkat tükrözi. Hasonlatos a szőke nőkhöz, akik azonnal átveszik a férfi egyéniségét, s ha géplakatossal beszélnek, a gépek érdeklik, de ha költő szól hozzájuk, ábrándosak lesznek, és rímekben felelnek.

A hangulatok egész skáláját tudom vele kifejezni. Az, aki ügyes szakácsa az érzéseinek, a virágzó teabokor minden varázsát bele tudja csempészni a csészéjébe. Nem is igen bízom azokban, akik csak szokásból isszák, mással készíttetik el, s következetesen citrommal és rummal fűszerezik, és reggel vagy este egyformán ragaszkodnak hozzá. Azt mondom, hogy minden csésze tea egy önportré. Ismertem egy nőt, aki addig vitte a teakészítés művészetét, hogy a hangulatait egész hűen tudta vele visszaadni. Az udvarlójának pedig úgy nyújtotta át, hogy néha vallomás volt - forró és félreérthetetlen -, néha évődés, néha pedig a szeszélyek szeszélye, egy kimagyarázhatatlan zavar, amely a végletekig csigázta a kíváncsiságot. Vannak fantaszták, akik csak a páráját és aromáját szeretik, s a csészére hajolva álomútra kelnek Kínába, Ceylonba vagy a Szunda-szigetekre, oda, ahol ez a keserű és egzotikus gyökér terem. A tea az álmodók bora."

A TEA TÖRTÉNETE

A tea felfedezése körülbelül 5000 évre Kínában történt. A legendák szerint egy császár vizet forralt, amikor egy tea levél beleesett a fazékba és a víz elszíneződött. Gondolt egy bátrat a császár és megkóstolta a főzetet. Még ebben az esztendőben kihirdettette birodalmában, hogy a tea a víznél is egészségesebb ital.
A teaivás szokása idővel a kolostorok falain kívül is elterjedt. Az első írásos források a Han-dinasztia idejéből (Kr. e. 206 - Kr. u. 220) származnak. Ebben az időszakban a tea gyógyító hatását, orvosi alkalmazását emelték ki. A teáról azt tartották, hogy meghosszabbítja az életet, kigyógyítja az embert a fejfájásból, a veseköves megbetegedésekből, emellett a gyomorrontásra is jótékony hatással van. Idővel már élvezeti cikként, az íze és frissítő hatása miatt is fogyasztották az előkelő körökben. A teázás szokása bekerült az udvari etikettbe, és alapkövetelmény lett, hogy az előkelő családok értsenek a tea elkészítéséhez és felszolgálásához. Az V. századra a tea ára jelentősen csökkent, így a teázás a szegényebb nép körében is elterjedhetett, a vendégvárás, a társas érintkezés fontos kelléke lett. A VI. században a tea már nemcsak Kínában volt népszerű, de fontos külkereskedelmi árucikké is vált. A tea sikerét mutatja, hogy ebben a korban egyre több irodalmi alkotás témájává vált. A VIII. században keletkezett az első átfogó mű magáról a teáról is Teáskönyv (Chajing) címmel, amely Tokaji Zsolt fordításában magyarul is olvasható. A könyv írója, Lu Yu tíz fejezetben foglalja össze mindazt, amit tudni kell a teanövény termesztéséről, a levelek osztályozásáról, az ital elkészítéséről, a víz minőségéről és a teafőzéshez szükséges huszonnégy eszközről.
Az idők folyamán nemcsak a teát fogyasztók köre változott, de a feldolgozás és fogyasztás módja is. A dokumentumok szerint egészen a VIII. századig a tealeveleket gőzölték, majd különböző formákba (tégla, fészek, korong) összepréselték. Az így kapott téglateából (más néven préselt tea, teakalács, sajtolt tea stb.) az elkészítés során letörtek egy darabot, majd rizzsel, gyömbérrel, narancshéjjal, sóval, egyéb fűszerekkel, olykor vöröshagymával, tejjel főzték össze. Bár már Lu Yu is elítéli a tea ilyenfajta ízesítését, a préselt tea továbbra is fennmaradt, sőt fizetőeszközként is használták egészen a XX. század elejéig. A IX - XIV. század között a portea használata került előtérbe. A leveleket rövid ideig gőzölték, majd szárítás után kőmalomban porrá törték. A porra forró vizet öntöttek, majd egy bambuszból készült seprőcskével felhabosították.
A ma ismert teakészítési mód, a leveles tea forrázása a XV. század után alakult ki. Az előző korok fűszeres teáival ellentétben ekkorra vált elterjedtté, hogy az emberek a tea természetes aromáját ízlelgették. Lassan külön kultusza alakult ki a teaházaknak, amelyek egyre népszerűbbek lettek, és máig meghatározó színterei maradtak a kínai társadalmi életnek.

Megváltozott férfi-nő kapcsolatok (Soma és Jakab István)

"Onnan tudom, hogy szeretsz, mert melletted szabad lehetek. 

Ha igazán szeretsz valakit az aranykor küszöbén, akkor úgy szeresd, 
ahogyan ő szeretné, hogy szeresd. 

Az elvárások, ragaszkodás, birtoklás, féltékenység, durvaság, lelki terror..., 

ezek nemcsak a párunkhoz méltatlanok, hanem önmagunk jellemét is folyamatosan torzítják. 

Ezek is a vaskor rozsdafoltjai közé tartoznak."

A világ legkeményebb munkája

Melyik agyféltekéd a domináns? Teszteld!

http://hu.sommer-sommer.com/agy-teszt/

Egy kis humor:

Pót-terápia (Teljes film)

Pót-terápia (See You In September) - amerikai romantikus, vígjáték, 2012

A gyönyörű Lindsay-nek (Estella Warren) látszólag mindene megvan, 

ám borzasztóan fél az elköteleződéstől, és ezért terápiára jár. 

Amikor rájön, hogy terapeutája egész augusztusban szabadságra megy, 

valósággal sokkot kap, 

és ráveszi csípős nyelvű barátnőjét, Monicát (Liza Lapira), 

hogy találjanak ki valami megoldást a vészhelyzetre. 

Némi segítséggel létrehoznak egy terápiás csoportot, 

azoknak a Manhattanieknek, 

akiknek szükségük van lelki segélyszolgálatra, de ami még ennél is fontosabb, 

akik dühösek terapeutáikra, amiért magukra hagyták őket.

KELLEMES HÚSVÉTI ÜNNEPEKET!

Őrizzük meg méltóságunkat!

Nem "férfiasnak" kell lenned, mert az önbizalom nem férfitulajdonság.
Hanem az örök Emberé, melytől a nőket évezredeken át megfosztották.
Van női méltóság.
Ezért én híve vagyok annak - nem az örök női szerep, hanem a jelenlegi állapotok miatt -,
hogy tanuljatok meg, női barátaim, egyedül lenni!
Tanuljátok meg önmagatokat megismerni.
Jól érezni magatokat nélkülünk is.
Tanuljatok meg befelé fordulni.
Saját lelketekért is élni.
Tanuljatok meg szabadnak lenni.
Ismerjétek fel, hogy az odaadás nem azonos a méltóság elvesztésével.
Tőlünk, férfiaktól ezt nem fogjátok megtanulni, mert mi már régen elfelejtettük.
A legfontosabb, amiért éltek, nem másokban, hanem bennetek van!
Méltóságnak hívják.
Élhettek másokért. Mindeneteket odaadhatjátok a gyerekekért, a szerelemért, a férjetekért,
még az életeteket is odaadhatjátok - de a méltóságotokat: soha!

(Müller Péter)